堅持飲用蜂蜜水5年可能有助于潤腸通便、補充能量、緩解咽喉不適，但需注意控制糖分攝入。蜂蜜水的主要作用包括葡萄糖、果糖、維生素B族及礦物質等成分，適合在晨起空腹或運動后適量飲用。
蜂蜜中的果糖和葡萄糖能快速被人體吸收，為身體提供即時能量，適合低血糖或疲勞時飲用。其潤腸作用源于少量有機酸和酶類物質，可促進胃腸蠕動，改善功能性便秘。對于慢性咽炎或上呼吸道感染后的干咳，蜂蜜的黏稠質地能覆蓋黏膜表面，暫時緩解刺激癥狀。長期飲用需關注牙齒健康，建議飲用后清水漱口，糖尿病患者應謹慎控制攝入量。
部分人群可能對蜂蜜中的花粉或蜂蛋白過敏，出現皮膚瘙癢或消化道不適。未滿1歲的嬰兒因腸道菌群未完善，食用蜂蜜存在肉毒桿菌中毒風險。市售蜂蜜若經過高溫加工，部分活性酶可能被破壞，建議選擇低溫處理的天然產品。沖泡時水溫不宜超過60攝氏度，避免破壞營養(yǎng)成分。
蜂蜜水可作為日常飲品的補充，但不可替代藥物治療疾病。建議每日攝入量不超過30克，搭配檸檬片或生姜片可增強抗氧化效果。長期飲用者應定期監(jiān)測血糖水平，避免與其他高糖食物同時大量攝入。出現腹瀉或過敏反應時應立即停用，胃腸功能較弱者避免空腹飲用過濃蜂蜜水。
