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        血脂黏稠可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)改善,推薦選擇富含不飽和脂肪酸的深海魚(yú)、膳食纖維豐富的燕麥、抗氧化作用強(qiáng)的堅(jiān)果類(lèi)、植物甾醇含量高的豆制品以及低糖高纖維的水果。

        維生素E

        來(lái)益 維生素E 生產(chǎn)廠家:浙江醫(yī)藥股份有限公司新昌制藥廠 功能主治:1.維生素E是高效抗氧化劑,可使細(xì)胞膜免受自由基的傷害,起到保護(hù)血管、心臟、乳房、眼睛、皮膚及腺體等器官的作用,可以預(yù)防多種慢性疾病,如乳腺癌、心血管疾病、直腸癌等   2.促進(jìn)蛋白質(zhì)更新合成,可促進(jìn)傷口愈合   3.與生殖功能和精子生成有關(guān),可預(yù)防流產(chǎn)、不孕癥、保養(yǎng)卵巢   4.改善免疫功能,延緩衰老   5.保護(hù)紅細(xì)胞膜,預(yù)防溶血性貧血   6.美白祛斑、美發(fā)護(hù)發(fā)、防曬護(hù)膚 用法用量:口服。成人,一次1粒,一日2-3次。
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        1、深海魚(yú)類(lèi):

        三文魚(yú)、金槍魚(yú)等富含Omega-3脂肪酸,能降低血液中甘油三酯濃度。每周攝入200-300克可改善血管彈性,減少血小板聚集。避免高溫油炸烹飪方式,建議采用清蒸或低溫烘烤保留營(yíng)養(yǎng)。

        2、全谷物燕麥:

        燕麥所含β-葡聚糖能與膽固醇結(jié)合排出體外。每日食用50克煮燕麥可延緩胃排空速度,減少腸道對(duì)脂肪的吸收。搭配藍(lán)莓或核桃增強(qiáng)抗氧化效果,避免添加糖分過(guò)高的調(diào)味品。

        3、堅(jiān)果種子:

        杏仁、亞麻籽含有植物甾醇和維生素E,每天攝入30克可競(jìng)爭(zhēng)性抑制膽固醇吸收。選擇原味無(wú)鹽品種,核桃中的α-亞麻酸能轉(zhuǎn)化為EPA和DHA,改善低密度脂蛋白顆粒大小。

        4、豆類(lèi)制品:

        豆腐、納豆中的大豆蛋白可上調(diào)肝臟LDL受體活性。每周4次每次100克豆制品攝入,其異黃酮成分能減少動(dòng)脈內(nèi)膜氧化應(yīng)激損傷。發(fā)酵豆制品產(chǎn)生的納豆激酶有助于溶解纖維蛋白原。

        5、漿果柑橘:

        藍(lán)莓、柚子富含花青素和柚皮苷,每日200克可提升高密度脂蛋白功能。柑橘類(lèi)水果的果膠能吸附膽汁酸加速排泄,石榴中的鞣花酸可抑制肝臟膽固醇合成關(guān)鍵酶活性。

        建議每日飲水1500-2000毫升稀釋血液黏度,配合快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)每周3次以上。烹飪使用橄欖油替代動(dòng)物油脂,限制精制碳水?dāng)z入量低于每日總熱量50%。長(zhǎng)期血脂異常者需定期檢測(cè)載脂蛋白A/B比值,合并高血壓或糖尿病時(shí)應(yīng)遵醫(yī)囑聯(lián)合用藥控制。

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