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        單純糠疹可通過保持皮膚清潔、避免過度日曬、使用溫和護膚品、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、定期復(fù)診等方式護理。

        每日用溫水及無皂基潔面產(chǎn)品清洗患處,水溫控制在32-37℃。避免用力揉搓或使用磨砂膏,清潔后立即涂抹含神經(jīng)酰胺的保濕霜。皮損區(qū)域禁用酒精類消毒劑。

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        外出時需采取物理防曬措施,選擇UPF50+防曬衣帽,配合氧化鋅成分的物理防曬霜。紫外線強烈時段減少戶外活動,車窗玻璃建議貼防紫外線膜。

        選用pH值5.5-6.5的弱酸性護膚品,避免含香精、色素成分??删植渴褂煤?%尿素的乳膏,或含維生素E的修復(fù)霜。洗澡時間控制在10分鐘內(nèi)。

        增加富含維生素A的胡蘿卜、菠菜,補充維生素B族的全谷物、雞蛋。限制高糖高脂飲食,每日飲水1500-2000ml。適量攝入亞麻籽油、深海魚類等含ω-3食物。

        每月記錄皮損變化情況,拍攝對比照片。出現(xiàn)瘙癢加重或皮損擴散時,需及時復(fù)查真菌鏡檢。兒童患者建議每3個月評估生長發(fā)育情況。

        日??蛇M行游泳、瑜伽等低強度運動,水溫保持28-32℃。睡眠保證7-8小時,選擇純棉質(zhì)地寢具。冬季使用加濕器維持室內(nèi)濕度50%-60%,避免接觸羊毛等易致敏材質(zhì)衣物。皮損護理期間暫停使用彩妝產(chǎn)品,卸妝選擇油包水型清潔劑。

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