補腎固精可通過金匱腎氣丸、五子衍宗丸、右歸丸等中成藥調理，也可采用肉蓯蓉、枸杞子、山藥等食療輔助。腎精虧虛多與房勞過度、久病體虛、先天不足、年老衰退、情志失調等因素相關，通常表現(xiàn)為腰膝酸軟、遺精早泄、頭暈耳鳴等癥狀。
1、房勞過度：頻繁性生活或手淫易耗傷腎精，需節(jié)制房事并保證充足睡眠。每日可練習提肛運動凱格爾運動3組，每組15次，配合艾灸關元穴20分鐘。
2、久病體虛：慢性疾病如糖尿病、結核病會導致腎精暗耗，需控制原發(fā)病。建議每周食用2次海參小米粥，搭配桑寄生15克、杜仲10克煎水代茶飲。
3、先天不足：發(fā)育遲緩或生殖功能低下者適合溫補腎陽。晨起空腹嚼服3-5粒枸杞子，晚餐添加核桃仁30克，連續(xù)三個月可見改善。
4、年老衰退：更年期男性睪酮下降需綜合調理。每日按摩涌泉穴100次，用鎖陽10克、巴戟天10克泡酒飲用，避免生冷飲食。
5、情志失調：長期焦慮引發(fā)腎氣不固，需疏肝解郁。練習八段錦兩手攀足固腎腰動作，配合逍遙散加減方，保持戌時19-21點靜坐調息。
腎精養(yǎng)護需注重黑色食物攝入，如黑豆、黑芝麻、紫菜每周交替食用；避免劇烈運動但需保持每天6000步行走；冬季減少汗蒸頻率，睡前用40℃熱水泡腳15分鐘；定期檢測晨起基礎體溫，持續(xù)低于36.3℃提示腎陽不足需及時干預。
