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        高考期間適量食用黑巧克力、牛奶巧克力或堅(jiān)果巧克力有助于緩解緊張情緒。選擇可可含量70%以上的黑巧克力能提升專注力,牛奶巧克力可快速補(bǔ)充能量,堅(jiān)果巧克力提供持久飽腹感。

        1、黑巧克力:可可多酚促進(jìn)大腦血流,改善認(rèn)知功能。建議選擇獨(dú)立小包裝,每2小時(shí)攝入10-15克。避免含代可可脂產(chǎn)品,優(yōu)先選用單源可可品種。

        維生素E

        來(lái)益 維生素E 生產(chǎn)廠家:浙江醫(yī)藥股份有限公司新昌制藥廠 功能主治:1.維生素E是高效抗氧化劑,可使細(xì)胞膜免受自由基的傷害,起到保護(hù)血管、心臟、乳房、眼睛、皮膚及腺體等器官的作用,可以預(yù)防多種慢性疾病,如乳腺癌、心血管疾病、直腸癌等   2.促進(jìn)蛋白質(zhì)更新合成,可促進(jìn)傷口愈合   3.與生殖功能和精子生成有關(guān),可預(yù)防流產(chǎn)、不孕癥、保養(yǎng)卵巢   4.改善免疫功能,延緩衰老   5.保護(hù)紅細(xì)胞膜,預(yù)防溶血性貧血   6.美白祛斑、美發(fā)護(hù)發(fā)、防曬護(hù)膚 用法用量:口服。成人,一次1粒,一日2-3次。
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        2、牛奶巧克力:乳制品中的色氨酸轉(zhuǎn)化為血清素,緩解焦慮情緒??荚嚽?0分鐘食用20克為,搭配全麥面包可延緩血糖波動(dòng)。注意選擇低糖配方,糖分含量不超過(guò)40%。

        3、堅(jiān)果巧克力:杏仁、榛子等堅(jiān)果富含維生素E,保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞膜完整性。核桃巧克力中的α-亞麻酸能增強(qiáng)腦細(xì)胞溝通效率。建議早餐時(shí)食用30克,搭配無(wú)糖酸奶。

        4、白巧克力:可可脂提供快速能量但缺乏神經(jīng)增益成分。適用于低血糖應(yīng)急,考試中段休息時(shí)攝取5-10克。需警惕反式脂肪酸含量,選購(gòu)時(shí)查看營(yíng)養(yǎng)成分表。

        5、特殊配方巧克力:添加人參、銀杏等成分的功能性巧克力需謹(jǐn)慎。考前1周可試用適應(yīng),避免當(dāng)日首次嘗試。查看保健食品批號(hào),確認(rèn)無(wú)興奮劑成分。

        考生應(yīng)提前1周測(cè)試巧克力耐受性,避免乳糖不耐受或堅(jiān)果過(guò)敏風(fēng)險(xiǎn)。考試當(dāng)日攜帶密封包裝產(chǎn)品,室溫保存防止融化。搭配200毫升溫水食用,與碳酸飲料同服。家長(zhǎng)可準(zhǔn)備不同可可含量的巧克力組合,根據(jù)考生狀態(tài)靈活調(diào)整。注意控制總攝入量,單日不超過(guò)100克,防止胃腸不適影響發(fā)揮。

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