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        高考期間適量食用黑巧克力、牛奶巧克力或堅果巧克力有助于緩解緊張情緒。選擇可可含量70%以上的黑巧克力能提升專注力,牛奶巧克力可快速補充能量,堅果巧克力提供持久飽腹感。

        1、黑巧克力:可可多酚促進大腦血流,改善認知功能。建議選擇獨立小包裝,每2小時攝入10-15克。避免含代可可脂產品,優(yōu)先選用單源可可品種。

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        來益 維生素E 生產廠家:浙江醫(yī)藥股份有限公司新昌制藥廠 功能主治:1.維生素E是高效抗氧化劑,可使細胞膜免受自由基的傷害,起到保護血管、心臟、乳房、眼睛、皮膚及腺體等器官的作用,可以預防多種慢性疾病,如乳腺癌、心血管疾病、直腸癌等   2.促進蛋白質更新合成,可促進傷口愈合   3.與生殖功能和精子生成有關,可預防流產、不孕癥、保養(yǎng)卵巢   4.改善免疫功能,延緩衰老   5.保護紅細胞膜,預防溶血性貧血   6.美白祛斑、美發(fā)護發(fā)、防曬護膚 用法用量:口服。成人,一次1粒,一日2-3次。
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        2、牛奶巧克力:乳制品中的色氨酸轉化為血清素,緩解焦慮情緒??荚嚽?0分鐘食用20克為,搭配全麥面包可延緩血糖波動。注意選擇低糖配方,糖分含量不超過40%。

        3、堅果巧克力:杏仁、榛子等堅果富含維生素E,保護神經細胞膜完整性。核桃巧克力中的α-亞麻酸能增強腦細胞溝通效率。建議早餐時食用30克,搭配無糖酸奶。

        4、白巧克力:可可脂提供快速能量但缺乏神經增益成分。適用于低血糖應急,考試中段休息時攝取5-10克。需警惕反式脂肪酸含量,選購時查看營養(yǎng)成分表。

        5、特殊配方巧克力:添加人參、銀杏等成分的功能性巧克力需謹慎??记?周可試用適應,避免當日首次嘗試。查看保健食品批號,確認無興奮劑成分。

        考生應提前1周測試巧克力耐受性,避免乳糖不耐受或堅果過敏風險??荚嚠斎諗y帶密封包裝產品,室溫保存防止融化。搭配200毫升溫水食用,與碳酸飲料同服。家長可準備不同可可含量的巧克力組合,根據考生狀態(tài)靈活調整。注意控制總攝入量,單日不超過100克,防止胃腸不適影響發(fā)揮。

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