鼻塞可通過(guò)含服薄荷糖、蒸汽吸入、鼻腔沖洗、藥物治療、手術(shù)治療等方式緩解。鼻塞通常由感冒、過(guò)敏性鼻炎、鼻竇炎、鼻中隔偏曲、鼻息肉等原因引起。

1、薄荷糖緩解：薄荷糖中的薄荷醇具有刺激神經(jīng)末梢作用，能暫時(shí)減輕鼻塞感。這種效果源于薄荷醇激活TRPM8受體，促使冷覺(jué)感受器產(chǎn)生清涼錯(cuò)覺(jué)。需注意含服時(shí)間不宜超過(guò)15分鐘，避免刺激口腔黏膜。

2、蒸汽吸入法：40℃左右熱水蒸汽可濕潤(rùn)鼻腔黏膜，促進(jìn)纖毛運(yùn)動(dòng)。加入桉樹(shù)油或茶樹(shù)精油效果更佳，每日2-3次，每次10分鐘。這種方法對(duì)干燥性鼻塞特別有效，能稀釋黏稠分泌物。

3、鼻腔沖洗術(shù)：使用生理鹽水或海鹽水沖洗鼻腔，可清除過(guò)敏原和炎性介質(zhì)。洗鼻壺或鼻腔噴霧每日使用1-2次，能改善過(guò)敏性鼻炎引起的鼻塞。沖洗時(shí)保持嘴巴張開(kāi)，避免嗆咳。

4、藥物治療：鼻塞可能與組胺釋放、血管擴(kuò)張等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為流涕、打噴嚏等癥狀。鼻用激素如布地奈德、氟替卡松可減輕炎癥；減充血?jiǎng)┤鐐温辄S堿能收縮血管；抗組胺藥如氯雷他定適用于過(guò)敏癥狀。

5、手術(shù)治療：嚴(yán)重結(jié)構(gòu)性鼻塞需耳鼻喉科干預(yù)。鼻中隔矯正術(shù)可改善偏曲導(dǎo)致的通氣障礙，內(nèi)鏡下鼻竇開(kāi)放術(shù)適用于慢性鼻竇炎。術(shù)后需定期換藥，避免劇烈運(yùn)動(dòng)兩周。

鼻塞期間建議增加維生素C攝入，如獼猴桃、橙子等水果；進(jìn)行適度有氧運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)抵抗力；保持臥室濕度在50%-60%，定期更換床單減少塵螨接觸。持續(xù)性鼻塞超過(guò)兩周或伴隨血性分泌物應(yīng)及時(shí)就診。