有人說“眼淚吞進(jìn)肚里并不會(huì)自生自滅，積累久了它就會(huì)在心里泛濫成災(zāi)?！睆男睦韺W(xué)的角度來看這句話不無道理，負(fù)性情緒一定要找到一個(gè)合理的方式排解，長(zhǎng)時(shí)間積累起來就容易演變成心理問題或心理障礙。
而心理醫(yī)生每天的工作就是幫助別人解決心理上的問題，那么面對(duì)自己的不良情緒又會(huì)怎樣處理呢?一般來說，人們的情緒不會(huì)持續(xù)高亢或者一直保持低迷。
正常人的心情曲線其實(shí)是一條高低起伏的波浪線，有波峰有低谷，心理醫(yī)生當(dāng)然也不例外。當(dāng)不良情緒來臨時(shí)，作為一位心理醫(yī)生我通常會(huì)給自己開三劑處方。
第一劑“牛黃清熱散”。如果負(fù)性情緒是由于事業(yè)家庭引起的且有實(shí)質(zhì)的問題存在時(shí)，一般情況下我先讓自己平靜下來使心態(tài)保持平和，因?yàn)榇藭r(shí)做出任何決定都是沖動(dòng)的。最好再能約幾個(gè)好友或者同事請(qǐng)他們幫忙分析，找出自己的不足。
自己看自己多數(shù)是片面的，別人的建議或者意見這時(shí)候顯得非常重要。所謂“牛黃清熱散”正是喻意要先冷靜思考，切不可沖動(dòng)行事，如果把存在的問題解決了，那些不良情緒也自然消失了。
第二劑“跌打散”。有些時(shí)候，由于工作壓力大或者壞天氣這些不可操控的因素造成的情緒低落，調(diào)節(jié)的方式方法也比較多，很多心理醫(yī)生都有各自不同的辦法，對(duì)于自己最有效的就是好辦法。
往往這種情況下我會(huì)選擇去參加一些不太擅長(zhǎng)的體育運(yùn)動(dòng)，比如滑冰，既是一種學(xué)習(xí)的過程又能體會(huì)掌握新事物的滿足感，會(huì)很迅速找回一份愉快心情。當(dāng)然，初學(xué)滑冰難免會(huì)摔跤，很多新事物剛接觸都要付出努力，所以我的第二劑藥方為“跌打丸”，用滿足感沖淡壞情緒，也不失為一個(gè)好辦法。
最后一劑稱它“養(yǎng)心沖劑”。在工作生活中，有很多不愉快的事情還要在于我們用怎樣的心態(tài)去對(duì)待，同一個(gè)事物從不同角度去看它就有不同的評(píng)價(jià)，有時(shí)甚至?xí)玫浇厝幌喾吹膬蓚€(gè)答案。所以，平時(shí)多思考練習(xí)讓自己擁有一個(gè)平和的心態(tài)也非常必要。于是，第三劑藥稱它為“養(yǎng)心”沖劑再合適不過。
