痛經(jīng)時(shí)可以適量食用阿膠。阿膠具有補(bǔ)血滋陰、潤(rùn)燥止血的功效，對(duì)氣血不足型痛經(jīng)可能有一定緩解作用。

阿膠主要成分為驢皮熬制的膠質(zhì)，富含膠原蛋白、氨基酸及微量元素。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為其能改善血虛引起的月經(jīng)量少、色淡、經(jīng)期乏力等癥狀?，F(xiàn)代研究顯示，阿膠中的甘氨酸、賴氨酸等成分可調(diào)節(jié)子宮平滑肌收縮，減輕痙攣性疼痛。對(duì)于體質(zhì)虛寒、經(jīng)血色暗伴有血塊的女性，溫服阿膠有助于促進(jìn)血液循環(huán)。

需注意阿膠性質(zhì)滋膩，脾胃虛弱或濕氣重者可能出現(xiàn)腹脹、食欲下降等不適。經(jīng)期量多或陰虛火旺體質(zhì)者不宜服用，以免加重出血或引發(fā)燥熱癥狀。建議將阿膠與黃酒隔水燉化后服用，或搭配當(dāng)歸、紅棗等藥材增強(qiáng)補(bǔ)血效果。

日常調(diào)理痛經(jīng)需綜合干預(yù)。飲食上可增加富含歐米伽3脂肪酸的深海魚(yú)、核桃，減少生冷辛辣刺激。規(guī)律進(jìn)行瑜伽、快走等溫和運(yùn)動(dòng)改善盆腔血液循環(huán)。嚴(yán)重痛經(jīng)者需排查子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用布洛芬等止痛藥物或短效避孕藥調(diào)節(jié)激素水平。保持腹部保暖、避免熬夜及情緒波動(dòng)也有助于緩解癥狀。