高度近視患者不建議進(jìn)行仰臥起坐。這類運(yùn)動(dòng)可能增加視網(wǎng)膜脫離的風(fēng)險(xiǎn),尤其對(duì)于近視度數(shù)超過(guò)600度的人群。
一、高度近視與視網(wǎng)膜風(fēng)險(xiǎn):
高度近視的眼球軸長(zhǎng)較長(zhǎng),視網(wǎng)膜變薄且脆弱。仰臥起坐時(shí)頭部快速起伏的動(dòng)作會(huì)導(dǎo)致眼內(nèi)壓劇烈波動(dòng),可能誘發(fā)視網(wǎng)膜裂孔或脫離。視網(wǎng)膜脫離初期可能出現(xiàn)閃光感、飛蚊癥等癥狀,需立即就醫(yī)。高度近視者應(yīng)避免所有可能引起頭部劇烈晃動(dòng)的運(yùn)動(dòng),如跳水、拳擊等。
二、替代性運(yùn)動(dòng)建議:
可選擇對(duì)眼部沖擊較小的運(yùn)動(dòng)方式。平板支撐能鍛煉核心肌群而不需頭部擺動(dòng),游泳時(shí)水的浮力可緩沖壓力,但需避免跳水動(dòng)作??熳?、瑜伽等低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)同樣適合,運(yùn)動(dòng)時(shí)建議佩戴防滑運(yùn)動(dòng)眼鏡保護(hù)眼睛。運(yùn)動(dòng)前應(yīng)進(jìn)行眼底檢查,確認(rèn)視網(wǎng)膜無(wú)變性區(qū)或裂孔。
高度近視者需建立長(zhǎng)期護(hù)眼習(xí)慣。每日補(bǔ)充富含葉黃素的食物如菠菜、南瓜,有助于保護(hù)視網(wǎng)膜黃斑區(qū)。避免長(zhǎng)時(shí)間低頭閱讀或使用電子設(shè)備,每40分鐘遠(yuǎn)眺放松睫狀肌。定期進(jìn)行散瞳眼底檢查,監(jiān)測(cè)視網(wǎng)膜狀態(tài)。夏季外出佩戴防紫外線眼鏡,冬季注意避免干眼癥。保持適度運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)體質(zhì),但需嚴(yán)格規(guī)避可能引起眼外傷或眼壓驟變的動(dòng)作。若運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)視物模糊、視野缺損等異常,需立即停止活動(dòng)并就診眼科。