自然流產(chǎn)后建議等待3-6個(gè)月再?lài)L試懷孕。這段時(shí)間有助于子宮內(nèi)膜修復(fù)和身體機(jī)能恢復(fù)，降低再次流產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)。

自然流產(chǎn)是妊娠早期常見(jiàn)的現(xiàn)象，多數(shù)與胚胎染色體異常有關(guān)。流產(chǎn)后子宮內(nèi)膜需要經(jīng)歷脫落和再生過(guò)程，短期內(nèi)再次懷孕可能因內(nèi)膜容受性不足影響胚胎著床。等待3個(gè)月以上可使激素水平趨于穩(wěn)定，卵巢功能恢復(fù)正常排卵周期。若流產(chǎn)伴隨宮腔操作如清宮術(shù)，需延長(zhǎng)至6個(gè)月以確保子宮肌層完全愈合。

1、身體恢復(fù)評(píng)估：

備孕前建議進(jìn)行婦科超聲檢查確認(rèn)宮腔無(wú)殘留，監(jiān)測(cè)基礎(chǔ)體溫或排卵試紙判斷卵巢功能。存在兩次及以上流產(chǎn)史者需排查甲狀腺功能、抗磷脂抗體等病因。中醫(yī)調(diào)理可選用當(dāng)歸、黃芪等藥材補(bǔ)益氣血，但需在醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。

2、心理狀態(tài)調(diào)整：

約60%女性流產(chǎn)后會(huì)出現(xiàn)焦慮抑郁情緒，可通過(guò)正念冥想、團(tuán)體心理咨詢等方式緩解。伴侶應(yīng)共同參與心理疏導(dǎo)，避免將壓力轉(zhuǎn)化為生育焦慮。建議記錄月經(jīng)周期建立生育信心，過(guò)度緊張反而會(huì)抑制下丘腦-垂體-卵巢軸功能。

流產(chǎn)后飲食應(yīng)增加富含鐵元素的動(dòng)物肝臟、菠菜預(yù)防貧血，每日補(bǔ)充0.4mg葉酸。適度進(jìn)行瑜伽、快走等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致子宮脫垂。保持外陰清潔勤換內(nèi)褲，兩個(gè)月內(nèi)禁止盆浴和性生活以防感染。再次妊娠后需密切監(jiān)測(cè)孕酮和人絨毛膜促性腺激素水平。