流清鼻涕嗓子疼可通過多飲水、局部熱敷、鹽水漱口、服用解熱鎮(zhèn)痛藥、使用鼻噴劑等方式緩解。該癥狀通常由病毒感染、細菌感染、過敏反應(yīng)、環(huán)境干燥、冷空氣刺激等原因引起。

1、多飲水：每日飲用1500-2000毫升溫水可稀釋鼻腔分泌物，緩解咽喉黏膜干燥。溫?zé)岬姆涿鬯驒幟仕苁婢徰屎聿贿m，避免飲用含糖量高的飲料。保持充足水分有助于促進機體代謝，加速病毒排出。

2、局部熱敷：用40℃左右熱毛巾敷于鼻部10分鐘，每日3-4次可改善鼻黏膜血液循環(huán)。蒸汽吸入可選用尤加利精油或生理鹽水，能有效減輕鼻塞癥狀。咽喉部位可用溫鹽水含漱，配合頸部熱敷緩解疼痛。

3、鹽水漱口：每2-3小時用3%溫鹽水漱口30秒，可清除咽喉部病原微生物。海鹽水鼻腔沖洗每日2次，推薦使用專用洗鼻器操作。該方法對過敏性鼻炎和普通感冒均有效，能減少鼻后滴漏刺激。

4、解熱鎮(zhèn)痛藥：對乙酰氨基酚適用于體溫超過38.5℃的發(fā)熱癥狀，布洛芬可同時緩解咽喉腫痛。連花清瘟膠囊等中成藥具有抗病毒作用，用藥不超過3天未見好轉(zhuǎn)需就醫(yī)。避免多種感冒藥混用防止肝腎損傷。

5、鼻噴劑使用：鹽酸羥甲唑啉噴霧劑可短期緩解鼻塞，連續(xù)使用不超過5天。糠酸莫米松鼻噴霧劑適用于過敏性鼻炎，需規(guī)律使用1周見效。使用前清潔鼻腔，噴頭避免接觸鼻黏膜防止污染。

癥狀持續(xù)期間建議保持室內(nèi)濕度50%-60%，每日開窗通風(fēng)2次。飲食選擇百合粥、雪梨羹等潤肺食物，避免辛辣刺激。適當(dāng)進行八段錦等舒緩運動，保證7-8小時睡眠。出現(xiàn)黃膿涕、持續(xù)高熱或呼吸困難應(yīng)及時耳鼻喉科就診。