斑禿通常在3-6個(gè)月內(nèi)停止脫發(fā)。斑禿是一種自身免疫性疾病，毛囊受到免疫系統(tǒng)攻擊導(dǎo)致脫發(fā)，多數(shù)患者脫發(fā)期有限且可自行恢復(fù)。

斑禿的分期與表現(xiàn)：

斑禿分為活動(dòng)期、穩(wěn)定期和恢復(fù)期。活動(dòng)期表現(xiàn)為頭皮出現(xiàn)圓形或橢圓形脫發(fā)斑，邊界清晰，脫發(fā)區(qū)皮膚正常；穩(wěn)定期脫發(fā)停止，脫發(fā)斑邊緣無(wú)松動(dòng)毛發(fā)；恢復(fù)期可見(jiàn)細(xì)軟白色毳毛生長(zhǎng)，逐漸變粗變黑。約50%患者在6個(gè)月內(nèi)毛發(fā)再生，80%在1年內(nèi)恢復(fù)。

影響恢復(fù)時(shí)間的因素：

脫發(fā)范圍、病程長(zhǎng)短和個(gè)體差異是關(guān)鍵因素。局限性斑禿脫發(fā)斑≤3處恢復(fù)較快，全禿或普禿需更長(zhǎng)時(shí)間；首次發(fā)作且病程短于1年者預(yù)后較好。合并特應(yīng)性皮炎、甲營(yíng)養(yǎng)不良或家族史者恢復(fù)較慢。情緒壓力、睡眠障礙可能延長(zhǎng)病程。

促進(jìn)毛發(fā)再生的措施：

局部外用藥物可調(diào)節(jié)毛囊周圍免疫微環(huán)境，口服藥物適用于進(jìn)展迅速或廣泛脫發(fā)者。物理治療如低強(qiáng)度激光可刺激毛囊活性。心理干預(yù)尤為重要，認(rèn)知行為療法能緩解焦慮對(duì)病情的影響。保持頭皮清潔但避免過(guò)度摩擦，使用寬齒梳減少牽拉。

調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)有助于毛發(fā)生長(zhǎng)，每日攝入足量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)如魚肉、豆類，補(bǔ)充富含鋅的海產(chǎn)品和動(dòng)物肝臟。維生素B族可通過(guò)全谷物和深綠色蔬菜獲取，避免高糖高脂飲食。適度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳可改善微循環(huán)，每周3-5次，每次30分鐘為宜。保證23點(diǎn)前入睡，睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備。脫發(fā)區(qū)避免暴曬，外出佩戴透氣性好的遮陽(yáng)帽。