孕吐期間建議選擇清淡易消化的食物，如蘇打餅干、小米粥、烤饅頭片等。這類食物能中和胃酸，減少對(duì)胃黏膜的刺激，同時(shí)提供基礎(chǔ)能量。
1. 緩解孕吐的推薦食物：
碳水化合物類食物如干面包、面條等可快速吸收，避免空腹引發(fā)惡心。香蕉富含鉀元素，能預(yù)防嘔吐導(dǎo)致的電解質(zhì)紊亂。生姜制品如姜茶、姜糖可通過抑制胃腸蠕動(dòng)緩解孕吐反應(yīng)，但每日攝入不宜超過5克。蘋果、梨等低酸度水果既能補(bǔ)充水分，又不會(huì)加重反酸癥狀。
2. 需謹(jǐn)慎選擇的食物：
高脂肪食物如油炸食品會(huì)延緩胃排空，增加惡心感。辛辣調(diào)味料可能刺激消化道黏膜。柑橘類水果的酸性成分可能誘發(fā)反流?？Х纫蝻嬃蠒?huì)加劇脫水風(fēng)險(xiǎn)，碳酸飲料則可能導(dǎo)致胃脹不適。
孕吐期間需保持少食多餐原則，每2-3小時(shí)進(jìn)食一次，避免一次性攝入過多食物。晨起前可先食用床頭備好的堿性食物。進(jìn)食后保持上半身直立30分鐘，睡眠時(shí)墊高枕頭。若嘔吐導(dǎo)致24小時(shí)內(nèi)無法進(jìn)食或出現(xiàn)脫水癥狀，需及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。日常可嘗試薄荷精油嗅吸、腕部按壓內(nèi)關(guān)穴等非藥物緩解方式，同時(shí)保證每日飲水量達(dá)到1500毫升以上，必要時(shí)口服補(bǔ)液鹽維持水電解質(zhì)平衡。
