兒童一天看手機的時間建議不超過1小時。長時間使用電子屏幕可能影響視力發(fā)育和身心健康。

2歲以下嬰幼兒應(yīng)盡量避免接觸電子屏幕，這一階段是視覺系統(tǒng)和大腦發(fā)育的關(guān)鍵期，過早接觸屏幕可能干擾正常發(fā)育進(jìn)程。2-5歲學(xué)齡前兒童每天累計屏幕時間不宜超過1小時，每次使用建議控制在20分鐘以內(nèi)，使用過程中需保持33厘米以上的觀看距離。6歲以上學(xué)齡兒童可適當(dāng)延長至1.5小時，但需分次使用并保證每20分鐘遠(yuǎn)眺休息。

過度使用電子設(shè)備可能導(dǎo)致假性近視、干眼癥等眼部問題，屏幕藍(lán)光會抑制褪黑素分泌影響睡眠質(zhì)量。持續(xù)低頭姿勢可能引發(fā)頸椎前傾，久坐不動的生活方式容易造成肥胖風(fēng)險。部分兒童可能出現(xiàn)情緒易怒、注意力分散等行為問題，這與多巴胺分泌紊亂有關(guān)。

家長應(yīng)制定明確的屏幕使用規(guī)則，優(yōu)先安排戶外活動時間，每天保證2小時以上自然光照。選擇教育類內(nèi)容時注意互動性，避免被動觀看。晚餐后至睡前1小時應(yīng)停止使用電子設(shè)備，臥室保持無屏幕環(huán)境。定期進(jìn)行視力檢查，若發(fā)現(xiàn)瞇眼、揉眼等異常行為需及時就醫(yī)。培養(yǎng)閱讀、手工等替代活動，通過親子互動減少對電子產(chǎn)品的依賴。