心肌缺血女性可通過增加膳食纖維攝入、補(bǔ)充抗氧化物質(zhì)、選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、控制鈉鹽攝入、適量補(bǔ)充健康脂肪等方式改善。心肌缺血通常由冠狀動(dòng)脈狹窄、血脂異常、高血壓、糖尿病、吸煙等因素引起。

1、膳食纖維：

全谷物如燕麥、糙米富含可溶性膳食纖維，能降低低密度脂蛋白膽固醇。每日攝入25-30克膳食纖維可延緩糖分吸收，推薦將主食的1/3替換為蕎麥、藜麥等粗糧，同時(shí)增加秋葵、蓮藕等黏性蔬菜攝入。

2、抗氧化食物：

深色漿果類如藍(lán)莓、黑枸杞含花青素可減少血管內(nèi)皮氧化損傷。建議每日食用200克深色蔬果，紫甘藍(lán)、番茄等食物中的番茄紅素與維生素E協(xié)同作用，能抑制動(dòng)脈粥樣硬化斑塊形成。

3、優(yōu)質(zhì)蛋白：

深海魚類如三文魚每周食用2-3次，其ω-3脂肪酸可調(diào)節(jié)血脂代謝。植物蛋白優(yōu)選豆制品，每日攝入50克北豆腐或400毫升豆?jié){，避免紅肉加工制品中的飽和脂肪酸加重血管負(fù)擔(dān)。

4、低鈉飲食：

將食鹽攝入控制在5克/日以下，用香菇粉、檸檬汁替代部分調(diào)味品。慎選腌制食品，購買包裝食品時(shí)注意營(yíng)養(yǎng)成分表中鈉含量，每100克食品鈉超過600毫克即屬高鈉食品。

5、健康油脂：

烹調(diào)選用橄欖油、茶籽油等單不飽和脂肪酸油類，每日?qǐng)?jiān)果攝入量控制在15-20克。避免高溫煎炸，亞麻籽油含α-亞麻酸可直接涼拌，有助于改善血液流變學(xué)指標(biāo)。

建議每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率控制在220-年齡×60%-70%范圍。監(jiān)測(cè)血壓血糖指標(biāo)，合并糖尿病者需將糖化血紅蛋白控制在7%以下。出現(xiàn)持續(xù)性胸痛、呼吸困難等癥狀需及時(shí)心內(nèi)科就診，冠狀動(dòng)脈造影可明確血管狹窄程度，必要時(shí)行支架植入術(shù)或冠狀動(dòng)脈旁路移植術(shù)。