脫發(fā)可通過調(diào)整生活方式、改善飲食結(jié)構(gòu)、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式改善。脫發(fā)通常由遺傳因素、激素失衡、營養(yǎng)不良、精神壓力、疾病因素等原因引起。

1、遺傳因素：雄激素性脫發(fā)與遺傳基因密切相關(guān)，表現(xiàn)為發(fā)際線后移或頭頂稀疏。日?？赏ㄟ^米諾地爾酊外用刺激毛囊，口服非那雄胺抑制雄激素轉(zhuǎn)化，嚴(yán)重者可選擇毛發(fā)移植術(shù)修復(fù)外觀。

2、激素失衡：產(chǎn)后脫發(fā)或更年期脫發(fā)與雌激素水平波動(dòng)有關(guān)。建議保證7小時(shí)睡眠調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，食用豆?jié){等植物雌激素食物，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行激素替代治療。

3、營養(yǎng)不良：缺鐵、缺鋅或蛋白質(zhì)攝入不足會(huì)導(dǎo)致彌漫性脫發(fā)。每日需攝入30g堅(jiān)果補(bǔ)充鋅元素，每周食用3次動(dòng)物肝臟補(bǔ)充鐵劑，乳清蛋白粉可幫助修復(fù)毛囊細(xì)胞。

4、精神壓力：長期焦慮可能引發(fā)斑禿。正念冥想每天20分鐘降低皮質(zhì)醇，有氧運(yùn)動(dòng)每周3次促進(jìn)血液循環(huán)，必要時(shí)短期服用帕羅西汀等抗焦慮藥物。

5、疾病因素：甲狀腺功能減退或紅斑狼瘡伴隨脫發(fā)癥狀。需檢測TSH水平排除甲減，皮膚活檢確診免疫性疾病，原發(fā)病控制后配合低強(qiáng)度激光照射促進(jìn)再生。

保持均衡飲食需每日攝入三文魚、菠菜、雞蛋等富含歐米伽3和維生素B族的食物，每周進(jìn)行2次頭皮按摩改善微循環(huán)，避免過度燙染減少化學(xué)損傷，持續(xù)脫發(fā)超過三個(gè)月建議就診皮膚科進(jìn)行毛囊鏡檢測。