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        褪黑素能不能治失眠

        發(fā)布時間:2025-05-18 12:45 相關(guān)企業(yè):復禾醫(yī)藥

        褪黑素可以輔助改善部分類型的失眠。褪黑素是人體自然分泌的激素,主要調(diào)節(jié)睡眠-覺醒周期,對因晝夜節(jié)律紊亂導致的失眠可能有效。

        一、褪黑素的適用情況:

        褪黑素適用于晝夜節(jié)律失調(diào)性睡眠障礙,如倒時差、輪班工作導致的失眠。這類失眠表現(xiàn)為入睡時間與自然生物鐘不同步,補充外源性褪黑素可幫助重置生物鐘。對于中老年人因褪黑素分泌減少引起的睡眠質(zhì)量下降,短期使用可能改善睡眠效率。但褪黑素對焦慮、抑郁等心理因素或慢性疼痛引發(fā)的失眠效果有限。

        二、使用注意事項:

        褪黑素需在醫(yī)生指導下使用,避免長期大劑量服用。常見不良反應包括日間嗜睡、頭痛和胃腸道不適。服用時間建議在睡前30-60分鐘,劑量通常從低劑量開始。孕婦、免疫系統(tǒng)疾病患者及抑郁癥人群應慎用。褪黑素不與抗凝藥、免疫抑制劑及部分降壓藥同服

        改善失眠需綜合干預,建議保持規(guī)律作息,睡前避免藍光暴露和劇烈運動。臥室環(huán)境應保持黑暗、安靜,溫度控制在18-22攝氏度。白天適當曬太陽有助于維持正常褪黑素分泌。若失眠持續(xù)超過一個月或伴隨日間功能損害,需就醫(yī)排除其他器質(zhì)性疾病。認知行為療法對慢性失眠的長期效果優(yōu)于藥物。

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