脫發(fā)可以適量補(bǔ)充維生素B。維生素B族中的生物素、維生素B6和維生素B12對頭發(fā)生長和毛囊健康有促進(jìn)作用。
維生素B族參與蛋白質(zhì)代謝和紅細(xì)胞生成,直接影響毛囊的營養(yǎng)供應(yīng)。生物素缺乏可能導(dǎo)致頭發(fā)脆弱易斷,維生素B6參與血紅蛋白合成,維生素B12缺乏可能引發(fā)惡性貧血并導(dǎo)致脫發(fā)。臨床常見的脂溢性脫發(fā)、產(chǎn)后脫發(fā)等情況,在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充維生素B可能改善癥狀。
日常飲食中富含維生素B的食物包括全谷物、雞蛋、瘦肉和深綠色蔬菜。脂溢性脫發(fā)患者需注意控制油脂攝入,同時(shí)保證鋅和鐵元素的補(bǔ)充。壓力性脫發(fā)需配合調(diào)節(jié)作息,避免熬夜加重癥狀。長期嚴(yán)重脫發(fā)建議就醫(yī)排查甲狀腺功能異常、自身免疫性疾病等潛在病因。