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        皮膚白皙嫩滑可通過(guò)防曬護(hù)理、適度清潔、保濕修復(fù)、飲食調(diào)節(jié)、規(guī)律作息等方式改善。皮膚狀態(tài)與紫外線防護(hù)、屏障功能、營(yíng)養(yǎng)攝入、代謝循環(huán)等因素密切相關(guān)。

        維生素E

        來(lái)益 維生素E 生產(chǎn)廠家:浙江醫(yī)藥股份有限公司新昌制藥廠 功能主治:1.維生素E是高效抗氧化劑,可使細(xì)胞膜免受自由基的傷害,起到保護(hù)血管、心臟、乳房、眼睛、皮膚及腺體等器官的作用,可以預(yù)防多種慢性疾病,如乳腺癌、心血管疾病、直腸癌等   2.促進(jìn)蛋白質(zhì)更新合成,可促進(jìn)傷口愈合   3.與生殖功能和精子生成有關(guān),可預(yù)防流產(chǎn)、不孕癥、保養(yǎng)卵巢   4.改善免疫功能,延緩衰老   5.保護(hù)紅細(xì)胞膜,預(yù)防溶血性貧血   6.美白祛斑、美發(fā)護(hù)發(fā)、防曬護(hù)膚 用法用量:口服。成人,一次1粒,一日2-3次。
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        1、防曬護(hù)理:

        紫外線是導(dǎo)致皮膚暗沉老化的首要因素,每日需使用SPF30以上廣譜防曬霜,硬防曬如遮陽(yáng)帽、墨鏡可增強(qiáng)防護(hù)效果。陰天及室內(nèi)靠近窗戶(hù)時(shí)仍需堅(jiān)持防曬,避免長(zhǎng)波紫外線穿透玻璃造成累積損傷。

        2、適度清潔:

        過(guò)度清潔會(huì)破壞皮膚屏障,建議選擇氨基酸類(lèi)潔面產(chǎn)品,水溫控制在32-34℃。油性皮膚可晚間使用溫和卸妝產(chǎn)品清除氧化皮脂,干性皮膚應(yīng)減少潔面次數(shù)至每日1次。

        3、保濕修復(fù):

        神經(jīng)酰胺、透明質(zhì)酸等成分能修復(fù)角質(zhì)層結(jié)構(gòu),乳霜類(lèi)產(chǎn)品鎖水效果優(yōu)于凝膠。沐浴后3分鐘內(nèi)涂抹身體乳,面部可采用"三明治"保濕法:噴霧-精華-面霜分層疊加。

        4、飲食調(diào)節(jié):

        維生素C含量高的獼猴桃、草莓促進(jìn)膠原合成,深海魚(yú)富含的omega-3改善皮膚炎癥。每日飲水1500-2000ml,限制高GI食物攝入以減少糖化終產(chǎn)物堆積。

        5、規(guī)律作息:

        夜間22點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)是皮膚修復(fù)黃金期,長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致角質(zhì)代謝紊亂。睡前1小時(shí)避免藍(lán)光刺激,熱敷眼周配合腹式呼吸有助于提升睡眠質(zhì)量。

        堅(jiān)持食用富含維生素E的杏仁、牛油果等食物,每周進(jìn)行2-3次快走或瑜伽促進(jìn)血液循環(huán)。皮膚護(hù)理需建立長(zhǎng)期習(xí)慣,突然更換護(hù)膚品可能引發(fā)敏感,建議從耳后測(cè)試開(kāi)始逐步建立耐受。出現(xiàn)持續(xù)紅斑、脫屑等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就診皮膚科。

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