孕婦缺鐵的預(yù)防措施包括調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、補(bǔ)充鐵劑、定期監(jiān)測血常規(guī)、改善吸收條件、控制潛在疾病。

1、飲食調(diào)整：動物肝臟、紅肉、血制品富含血紅素鐵，吸收率可達(dá)15%-35%；植物性食物如黑木耳、紫菜含非血紅素鐵，需搭配維生素C促進(jìn)吸收。每周攝入2-3次動物內(nèi)臟，每日保證100g紅肉，餐后食用獼猴桃或柑橘類水果可提升鐵利用率。

2、鐵劑補(bǔ)充：妊娠中期起每日需元素鐵30-60mg，蛋白琥珀酸鐵、多糖鐵復(fù)合物、硫酸亞鐵是常見選擇。鐵劑宜在兩餐間服用，避免與鈣片、咖啡同服。出現(xiàn)黑便屬正常現(xiàn)象，持續(xù)惡心可改為睡前服用。

3、指標(biāo)監(jiān)測：孕12周建檔時檢測血清鐵蛋白，中晚期每8-12周復(fù)查血紅蛋白。鐵蛋白<30μg/L提示儲備不足，血紅蛋白<110g/L需啟動治療。早產(chǎn)史、多胎妊娠者需增加監(jiān)測頻次。

4、吸收優(yōu)化：胃酸不足者餐前飲用檸檬水，避免鈣劑與鐵劑同服。茶、咖啡需間隔2小時，全谷物和豆類經(jīng)過浸泡發(fā)酵可降低植酸影響。維生素C補(bǔ)充劑每日100mg可提升非血紅素鐵吸收3倍。

5、疾病管理：慢性胃炎患者需根治幽門螺桿菌，月經(jīng)過多者需排查婦科疾病。炎癥性腸病孕婦需在消化科指導(dǎo)下調(diào)整用藥，地中海貧血攜帶者應(yīng)進(jìn)行鐵代謝評估避免盲目補(bǔ)鐵。

預(yù)防孕期缺鐵需建立全程管理方案，孕前3個月開始儲備鐵元素，孕早期每日攝入20mg膳食鐵，孕中晚期增至29mg。每周進(jìn)行30分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動促進(jìn)血液循環(huán)，烹飪使用鑄鐵鍋可增加食物鐵含量。出現(xiàn)乏力、頭暈等癥狀時應(yīng)及時就醫(yī)，避免發(fā)展成妊娠期貧血影響胎兒發(fā)育。