防止牙齦退縮的方法主要有保持口腔衛(wèi)生、正確刷牙、定期口腔檢查、控制牙周病、避免不良習(xí)慣等。

1、保持口腔衛(wèi)生

牙齦退縮與口腔衛(wèi)生密切相關(guān)，牙菌斑長期堆積會(huì)刺激牙齦組織，導(dǎo)致炎癥和退縮。每日至少刷牙兩次，配合使用牙線或沖牙器清潔牙縫，減少牙菌斑附著。飯后及時(shí)漱口，避免食物殘?jiān)鼫?。選擇含氟牙膏有助于增強(qiáng)牙釉質(zhì)抗酸能力，降低齲齒風(fēng)險(xiǎn)，間接保護(hù)牙齦健康。

2、正確刷牙

橫向用力刷牙或使用硬毛牙刷可能機(jī)械性損傷牙齦。建議采用巴氏刷牙法，牙刷與牙齒呈45度角，小幅度水平顫動(dòng)清潔牙齦溝。選擇軟毛牙刷，避免過度摩擦牙齦。電動(dòng)牙刷可通過高頻振動(dòng)更高效清除菌斑，但需注意控制力度。

3、定期口腔檢查

每年進(jìn)行一至兩次專業(yè)潔牙，清除頑固牙結(jié)石，預(yù)防牙周病進(jìn)展。牙醫(yī)可通過探診發(fā)現(xiàn)早期牙齦退縮跡象，及時(shí)干預(yù)。對(duì)于已存在牙周炎的患者，可能需要更頻繁的維護(hù)治療，如齦下刮治或根面平整術(shù)。

4、控制牙周病

牙周炎是牙齦退縮的主要原因之一，表現(xiàn)為牙齦紅腫、出血和牙槽骨吸收。除基礎(chǔ)治療外，嚴(yán)重者需接受牙周翻瓣手術(shù)或引導(dǎo)組織再生術(shù)。糖尿病患者等高風(fēng)險(xiǎn)人群應(yīng)嚴(yán)格控制血糖，減少牙周組織破壞。

5、避免不良習(xí)慣

長期吸煙會(huì)抑制牙齦血液循環(huán)，加重退縮進(jìn)程。咬硬物、磨牙或使用牙簽可能造成局部牙齦創(chuàng)傷。正畸治療中過大的矯治力也可能導(dǎo)致牙齦萎縮，需由專業(yè)醫(yī)師監(jiān)控。夜間磨牙者建議佩戴咬合墊保護(hù)牙齒和牙齦。

日常飲食中增加維生素C和鈣的攝入，如柑橘類水果、乳制品等，有助于維持牙齦結(jié)締組織健康。避免過量食用酸性或高糖食物，減少對(duì)牙體及牙齦的刺激。若發(fā)現(xiàn)牙齦持續(xù)退縮、牙齒敏感或根面暴露，應(yīng)及時(shí)就診，早期干預(yù)可阻止病情發(fā)展。對(duì)于已發(fā)生的嚴(yán)重退縮，可通過游離齦移植術(shù)等手術(shù)方法修復(fù)缺損，但預(yù)防始終是最經(jīng)濟(jì)有效的策略。