提高聽力可通過減少噪音暴露、補(bǔ)充營養(yǎng)素、鍛煉聽覺神經(jīng)、治療基礎(chǔ)疾病、使用助聽設(shè)備等方式實(shí)現(xiàn)。聽力下降可能與噪音損傷、營養(yǎng)不良、年齡增長、中耳炎、耳蝸退化等因素有關(guān)。

1、減少噪音：

長期接觸85分貝以上噪音會(huì)導(dǎo)致毛細(xì)胞不可逆損傷。建議使用降噪耳機(jī)時(shí)音量不超過60%，在嘈雜環(huán)境中佩戴耳塞，避免持續(xù)暴露于機(jī)械轟鳴、KTV等高噪音環(huán)境。每周給耳朵24小時(shí)安靜恢復(fù)期。

2、營養(yǎng)補(bǔ)充：

鎂、鋅、維生素B12缺乏與感音神經(jīng)性聾相關(guān)。日常可增加菠菜、牡蠣、三文魚等食物的攝入，這些食物富含聽力保護(hù)營養(yǎng)素。研究顯示Omega-3脂肪酸能降低老年性聾風(fēng)險(xiǎn)30%。

3、聽覺訓(xùn)練：

通過辨音游戲、音樂節(jié)奏練習(xí)可增強(qiáng)聽覺皮層敏感性。推薦每天進(jìn)行10分鐘專注聆聽訓(xùn)練，如閉眼識(shí)別環(huán)境聲源。老年人可嘗試?yán)首x療法，通過聲帶振動(dòng)刺激聽覺反饋環(huán)路。

4、疾病干預(yù)：

中耳炎可能導(dǎo)致傳導(dǎo)性聾，通常伴隨耳痛、耳悶癥狀。慢性化膿性中耳炎需抗生素治療，常用藥物包括阿莫西林、頭孢克肟。耳硬化癥患者可考慮鐙骨手術(shù)或人工耳蝸植入。

5、輔助器具：

中度聽力損失者適用數(shù)字助聽器，需經(jīng)專業(yè)驗(yàn)配調(diào)試。重度聾患者可選擇骨錨式助聽器或人工耳蝸。新型助聽設(shè)備具備智能降噪、方向性拾音功能，可提升復(fù)雜環(huán)境下的言語識(shí)別率。

保持規(guī)律有氧運(yùn)動(dòng)能改善耳蝸血供，建議每周進(jìn)行3次快走或游泳。控制高血壓、糖尿病等慢性病對預(yù)防血管性聾至關(guān)重要。日常避免使用尖銳物品掏耳，洗頭時(shí)注意防止污水入耳。聽力篩查應(yīng)納入40歲以上人群年度體檢項(xiàng)目，早期發(fā)現(xiàn)可及時(shí)干預(yù)。突發(fā)性耳聾需在72小時(shí)內(nèi)就醫(yī)，激素沖擊治療有效率可達(dá)70%。