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        獼猴桃對眼睛的益處主要體現(xiàn)在保護(hù)視網(wǎng)膜、緩解視疲勞、預(yù)防黃斑變性等方面,其富含的維生素C、葉黃素、玉米黃質(zhì)等營養(yǎng)素發(fā)揮關(guān)鍵作用。

        維生素E

        來益 維生素E 生產(chǎn)廠家:浙江醫(yī)藥股份有限公司新昌制藥廠 功能主治:1.維生素E是高效抗氧化劑,可使細(xì)胞膜免受自由基的傷害,起到保護(hù)血管、心臟、乳房、眼睛、皮膚及腺體等器官的作用,可以預(yù)防多種慢性疾病,如乳腺癌、心血管疾病、直腸癌等   2.促進(jìn)蛋白質(zhì)更新合成,可促進(jìn)傷口愈合   3.與生殖功能和精子生成有關(guān),可預(yù)防流產(chǎn)、不孕癥、保養(yǎng)卵巢   4.改善免疫功能,延緩衰老   5.保護(hù)紅細(xì)胞膜,預(yù)防溶血性貧血   6.美白祛斑、美發(fā)護(hù)發(fā)、防曬護(hù)膚 用法用量:口服。成人,一次1粒,一日2-3次。
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        1、抗氧化防護(hù):

        獼猴桃含有豐富的維生素C,每100克果肉約含62毫克維生素C。這種強(qiáng)效抗氧化劑能中和自由基對眼部細(xì)胞的損害,降低氧化應(yīng)激反應(yīng)。維生素C還參與角膜膠原蛋白合成,有助于維持角膜透明度。

        2、過濾藍(lán)光:

        獼猴桃中的葉黃素和玉米黃質(zhì)是視網(wǎng)膜黃斑區(qū)的主要色素成分。這兩種類胡蘿卜素能選擇性吸收400-460nm波長的有害藍(lán)光,減少光化學(xué)損傷。每日攝入10mg葉黃素可降低年齡相關(guān)性黃斑變性風(fēng)險。

        3、改善干眼:

        獼猴桃所含的ω-3脂肪酸和維生素E能改善瞼板腺功能。維生素E通過穩(wěn)定淚膜脂質(zhì)層延緩淚液蒸發(fā),ω-3脂肪酸則抑制眼部炎癥因子釋放。連續(xù)三個月每日食用兩顆獼猴桃可減輕干眼癥患者癥狀評分。

        4、增強(qiáng)微循環(huán):

        獼猴桃中的鉀元素和膳食纖維有助于調(diào)節(jié)血壓和血脂水平。鉀離子通過維持血管內(nèi)皮功能改善眼部微循環(huán),膳食纖維則降低高血脂對視網(wǎng)膜血管的損傷風(fēng)險。這對糖尿病視網(wǎng)膜病變的初級預(yù)防具有積極意義。

        5、營養(yǎng)協(xié)同:

        獼猴桃的銅元素參與視神經(jīng)髓鞘形成,鋅元素輔助維生素A在視網(wǎng)膜中的代謝。銅鋅比值維持在1:8時,能優(yōu)化視紫紅質(zhì)再生效率。這種多營養(yǎng)素協(xié)同作用對夜盲癥和暗適應(yīng)能力下降有改善效果。

        建議每日食用1-2個新鮮獼猴桃,搭配深綠色蔬菜和深海魚類食用可增強(qiáng)護(hù)眼效果。避免與牛奶同食影響維生素C吸收,切開后盡快食用防止氧化。長期用眼人群可將獼猴桃與藍(lán)莓、胡蘿卜共同納入膳食計劃,配合每小時遠(yuǎn)眺20秒的用眼習(xí)慣,能顯著緩解視覺疲勞。糖尿病患者需注意控制攝入量,每次不超過半個以避免血糖波動。

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