指甲軟薄可通過(guò)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、均衡營(yíng)養(yǎng)攝入、減少化學(xué)刺激、適度保濕護(hù)理、治療潛在疾病等方式改善。指甲軟薄通常由營(yíng)養(yǎng)不良、頻繁美甲、年齡增長(zhǎng)、真菌感染、甲狀腺功能異常等原因引起。
1、補(bǔ)充蛋白質(zhì):指甲主要成分為角蛋白,每日需攝入足量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白。建議選擇雞蛋、魚肉、豆制品等食物,乳清蛋白粉可作為膳食補(bǔ)充。長(zhǎng)期蛋白質(zhì)缺乏會(huì)導(dǎo)致指甲分層斷裂。
2、均衡微量元素:缺鐵性貧血會(huì)引發(fā)匙狀甲,鋅元素不足影響甲床發(fā)育。每周食用動(dòng)物肝臟、貝類海鮮補(bǔ)充血紅素鐵,堅(jiān)果和全谷物可提供鋅元素。建議同時(shí)搭配維生素C促進(jìn)吸收。
3、減少化學(xué)損傷:頻繁使用卸甲水會(huì)溶解指甲脂質(zhì)層,紫外線膠燈照射加速角質(zhì)脫水。美甲間隔應(yīng)保持2周以上,日常清潔時(shí)佩戴橡膠手套。接觸強(qiáng)酸強(qiáng)堿后需立即用清水沖洗。
4、保濕修護(hù)護(hù)理:睡前涂抹含尿素或乳木果油的指緣油,溫水浸泡后使用磨砂板修整毛刺。甲面出現(xiàn)縱向棱紋時(shí)可薄涂透明護(hù)甲底油,游泳后及時(shí)擦干并涂抹凡士林鎖水。
5、排查疾病因素:真菌感染會(huì)導(dǎo)致甲板增厚發(fā)黃,甲狀腺功能減退常伴隨指甲生長(zhǎng)緩慢。皮膚鏡檢可確診甲癬,需口服特比萘芬配合環(huán)吡酮胺擦劑。甲狀腺問(wèn)題需檢測(cè)TSH水平并補(bǔ)充優(yōu)甲樂(lè)。
改善指甲狀態(tài)需堅(jiān)持三個(gè)月以上護(hù)理周期,日??蛇M(jìn)行握力球鍛煉促進(jìn)甲床血液循環(huán),攝入膠原蛋白肽搭配維生素E增強(qiáng)角質(zhì)強(qiáng)度。美甲工具需定期酒精消毒,冬季外出佩戴保暖手套。若伴隨甲周紅腫疼痛或甲板分離,應(yīng)及時(shí)就診排查銀屑病、扁平苔蘚等皮膚疾病。