脂溢性脫發(fā)可以每天洗一次頭。適度清潔有助于減少頭皮油脂堆積，但需選擇溫和的洗發(fā)產品并避免過度揉搓。
脂溢性脫發(fā)與雄激素水平升高、皮脂腺分泌旺盛密切相關。每日洗頭不會直接加重脫發(fā)，但需注意水溫控制在37℃左右，避免高溫刺激皮脂腺。洗發(fā)時應選用含酮康唑、水楊酸或吡啶硫酮鋅成分的藥用洗發(fā)水，這類成分能抑制馬拉色菌繁殖，緩解頭皮炎癥。洗后可用指腹輕柔按摩頭皮3分鐘，促進局部血液循環(huán)。
日常護理注意事項：
洗發(fā)頻率應根據出油情況動態(tài)調整，夏季或運動后出汗多時可每日清潔，冬季可隔天清洗。梳頭時選擇寬齒木梳，避免尼龍梳產生靜電。減少染燙頻率，高溫造型工具使用前需噴涂隔熱護發(fā)噴霧。枕套每周更換2-3次，優(yōu)先選擇真絲材質減少摩擦。
醫(yī)學干預方案：
中重度脫發(fā)需配合藥物治療，男性可口服非那雄胺阻斷二氫睪酮轉化，女性建議螺內酯調節(jié)雄激素。米諾地爾酊外用時需持續(xù)6個月以上才能評估效果，可能出現暫時性脫發(fā)增多現象。對于毛囊閉合區(qū)域，可考慮毛發(fā)移植術或低強度激光治療。合并頭皮紅斑、瘙癢者需排除銀屑病或特應性皮炎。
飲食需保證每日攝入60g以上優(yōu)質蛋白，如魚肉、豆制品等，補充維生素B族及鋅元素。每周進行3次30分鐘有氧運動改善微循環(huán)，瑜伽倒立體位可增加頭皮供血。夜間11點前入睡有助于調節(jié)皮脂分泌節(jié)律，睡眠不足會加重脫發(fā)進展。焦慮情緒可能通過神經肽P物質加劇脫發(fā)，正念冥想訓練可降低壓力激素水平。建議每3個月拍攝頭皮微距照片跟蹤毛囊狀態(tài)，突然大量脫發(fā)需排查甲狀腺功能異?；蜇氀认到y(tǒng)性疾病。
