氣血不足的癥狀主要有面色蒼白、頭暈?zāi)垦?、心悸氣短、四肢乏力、月?jīng)不調(diào)等。氣血不足可能與營養(yǎng)不良、過度勞累、慢性失血、脾胃虛弱、久病體虛等因素有關(guān)。

1、面色蒼白

氣血不足時面部失去血液濡養(yǎng)，表現(xiàn)為面色淡白或萎黃，唇色淡而無華。長期氣血虧虛者可能伴隨皮膚干燥、毛發(fā)枯槁。日?？赏ㄟ^攝入動物肝臟、紅棗等補鐵食物改善，嚴(yán)重者需中醫(yī)辨證調(diào)理。

2、頭暈?zāi)垦?/h3>

腦部供血不足會導(dǎo)致突發(fā)性頭暈，尤其在體位改變時明顯，可能伴隨眼前發(fā)黑、耳鳴。這類癥狀常見于低血壓或貧血患者，建議避免突然起立，可適量食用龍眼肉、枸杞等補血食材。

3、心悸氣短

心臟供血不足時出現(xiàn)心慌胸悶，輕微活動即感呼吸急促。夜間可能加重并影響睡眠，部分患者伴有手腳冰涼。此類情況需排查貧血或心臟疾病，中醫(yī)常用歸脾湯等方劑調(diào)理心脾兩虛。

4、四肢乏力

肌肉組織得不到足夠氣血滋養(yǎng)，表現(xiàn)為容易疲勞、肢體沉重，握力下降且恢復(fù)緩慢。常見于長期營養(yǎng)不良或慢性消耗性疾病患者，適度進(jìn)行八段錦等柔緩運動有助于氣血運行。

5、月經(jīng)不調(diào)

女性可能出現(xiàn)經(jīng)量減少、經(jīng)期延遲或閉經(jīng)，經(jīng)血色淡質(zhì)稀，部分伴有痛經(jīng)。這與胞宮失養(yǎng)有關(guān)，需與多囊卵巢綜合征等器質(zhì)性疾病鑒別，艾灸關(guān)元、氣海等穴位可輔助改善。

氣血不足者日常應(yīng)保證充足睡眠，避免熬夜耗傷氣血。飲食上多選擇牛肉、菠菜、黑芝麻等補血食材，配合適量有氧運動促進(jìn)血液循環(huán)。若癥狀持續(xù)加重或伴隨消瘦、發(fā)熱等表現(xiàn)，需及時就醫(yī)排除結(jié)核、腫瘤等消耗性疾病。中醫(yī)調(diào)理需根據(jù)氣虛、血虛或氣血兩虛等不同證型辨證施治，常用方劑包括八珍湯、當(dāng)歸補血湯等，切忌自行濫用滋補藥物。