勃起不堅可通過生活方式調(diào)整、心理疏導(dǎo)、藥物治療、物理治療及中醫(yī)調(diào)理等方式改善,常見原因包括心理壓力、血管功能障礙、激素水平異常等。
保持規(guī)律作息,避免熬夜和過度疲勞。戒煙限酒,減少高脂飲食,增加深海魚、堅果等富含不飽和脂肪酸的食物。每周進行3-5次有氧運動,如快走、游泳等,有助于改善血管內(nèi)皮功能??刂企w重,BMI超過24需減重。
焦慮、抑郁等情緒問題可通過認(rèn)知行為療法緩解。伴侶共同參與治療可緩解性交壓力。避免過度關(guān)注勃起狀態(tài),建立自然和諧的性行為模式。必要時咨詢專業(yè)心理
磷酸二酯酶5抑制劑如西地那非、他達拉非可短期改善血流。雄激素替代治療適用于睪酮水平低下者。需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用,避免與硝酸酯類藥物聯(lián)用。部分中成藥如疏肝益陽膠囊也可輔助治療。
低強度體外沖擊波療法可促進血管新生。真空負(fù)壓裝置通過機械性充血改善勃起功能。盆底肌訓(xùn)練每天3組,每組15次收縮,增強控制能力。這些方法需持續(xù)2-3個月見效。
腎陽虛型可用右歸丸溫補腎陽,肝郁氣滯型適用逍遙散疏肝解郁。針灸選關(guān)元、腎俞等穴位,每周2-3次。艾灸命門穴可改善局部循環(huán)。需辨證施治,避免盲目進補。
建議每日攝入鋅含量高的牡蠣、南瓜子,補充維生素E和L-精氨酸。避免久坐,每小時起身活動5分鐘。溫水坐浴可促進會陰部血液循環(huán)。建立規(guī)律的性生活頻率,過度禁欲或縱欲均不利恢復(fù)。若持續(xù)3個月未改善,需排查糖尿病、高血壓等基礎(chǔ)疾病。