流產(chǎn)后休息時間因人而異，通常建議2-4周，具體需根據(jù)流產(chǎn)方式、身體恢復(fù)情況及有無并發(fā)癥調(diào)整。

1、早期流產(chǎn)：

孕12周內(nèi)的自然流產(chǎn)或人工流產(chǎn)，子宮內(nèi)膜損傷較小。術(shù)后1-2周內(nèi)避免體力勞動，觀察陰道出血量及腹痛情況。每日保證8小時睡眠，使用暖水袋熱敷腹部緩解宮縮痛。

2、中晚期流產(chǎn)：

孕12-28周終止妊娠者需延長休養(yǎng)期至3-4周。此類流產(chǎn)伴隨激素水平劇烈波動，可能出現(xiàn)乳房脹痛、情緒低落。穿著寬松內(nèi)衣減少刺激，進行凱格爾運動幫助盆底肌恢復(fù)。

3、手術(shù)并發(fā)癥：

宮腔粘連、感染等病理情況需額外休息1-2周?？赡芘c術(shù)中器械損傷或術(shù)后護理不當(dāng)有關(guān)，通常表現(xiàn)為發(fā)熱、異常分泌物。遵醫(yī)囑使用頭孢克肟、甲硝唑等抗生素，必要時行宮腔鏡探查術(shù)。

4、心理調(diào)適：

30%流產(chǎn)后女性會出現(xiàn)創(chuàng)傷后應(yīng)激反應(yīng)。建立規(guī)律作息，每日進行30分鐘有氧運動如快走、瑜伽，促進內(nèi)啡肽分泌。心理咨詢可選用認知行為療法或正念減壓訓(xùn)練。

5、重返工作：

體力勞動者建議休假滿4周，腦力勞動者2周后可逐步恢復(fù)工作。返崗后每坐立1小時起身活動5分鐘，避免提重物超過5公斤。辦公室備好紅棗枸杞茶等溫補飲品。

流產(chǎn)后飲食需增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，每日食用雞蛋2個、瘦肉150克、鯽魚湯1碗，搭配菠菜豬肝粥補充鐵元素。術(shù)后2周內(nèi)禁止盆浴、游泳及性生活，每周復(fù)查血HCG直至降至正常范圍。出現(xiàn)持續(xù)頭痛、視物模糊需警惕席漢綜合征，應(yīng)立即就醫(yī)?；謴?fù)期可練習(xí)八段錦改善血液循環(huán)，但避免跳繩、仰臥起坐等劇烈運動。