正常情況下,餐后兩小時血糖應(yīng)該在7.8mmol/L以下,而餐后兩個小時血糖9.5mmol/L是比較高的數(shù)值,較為嚴(yán)重,可以通過保持健康的飲食習(xí)慣、積極鍛煉、藥物治療等方式調(diào)理好。
1.保持健康的飲食習(xí)慣:要控制飲食,避免大量吃甜食和高度加工的食品。日常生活中,適當(dāng)增加高纖維、低脂肪的食物,比如谷類、蔬菜、瘦肉、魚類等,可以幫助保持血糖水平的穩(wěn)定。
2.積極鍛煉:適度的身體運動可以幫助降低血糖水平和增強胰島素的敏感性。運動時間應(yīng)持續(xù)在30分鐘到1個小時,如慢跑、游泳等,具體時間因個人身體素質(zhì)而定。
3.藥物治療:如果飲食控制和運動不能有效控制血糖水平,則可能需要藥物治療?;颊呖梢栽卺t(yī)生的指導(dǎo)下使用甘精胰島素注射液、阿卡波糖膠囊等藥物進行治療。
除以上相對治療方式外,還可以通過其他方法改善,如針灸、推拿。如果情況持續(xù)沒有好轉(zhuǎn),建議及時前往醫(yī)院治療。