備孕期間可以適量飲用淡茶。茶葉中的咖啡因含量較低，適量攝入不會(huì)對(duì)備孕造成明顯影響，但需注意控制每日咖啡因總量不超過200毫克。

茶葉含有茶多酚、氨基酸等活性成分，具有抗氧化、調(diào)節(jié)代謝的作用。綠茶中兒茶素能改善卵泡微環(huán)境，紅茶茶黃素有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌平衡。選擇發(fā)酵程度較高的紅茶、熟普洱等，其咖啡因含量通常低于綠茶，更適合備孕人群。避免空腹飲茶，建議餐后1小時(shí)飲用，每次茶葉用量控制在3克以內(nèi)。

茶葉含有茶多酚、氨基酸等活性成分，具有抗氧化、調(diào)節(jié)代謝的作用。綠茶中兒茶素能改善卵泡微環(huán)境，紅茶茶黃素有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌平衡。選擇發(fā)酵程度較高的紅茶、熟普洱等，其咖啡因含量通常低于綠茶，更適合備孕人群。避免空腹飲茶，建議餐后1小時(shí)飲用，每次茶葉用量控制在3克以內(nèi)。

備孕期間需建立健康飲食習(xí)慣，每日保證足量優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，如魚肉、禽肉、豆制品等。增加深色蔬菜和全谷物比例，補(bǔ)充葉酸、鐵、鋅等營養(yǎng)素。保持規(guī)律作息，每周進(jìn)行3-5次中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等有氧活動(dòng)。避免接觸煙酒、電離輻射等有害因素，保持平和心態(tài)有助于提升受孕幾率。