手腳發(fā)麻可能由生理性壓迫、維生素缺乏、糖尿病周圍神經(jīng)病變、頸椎病、腦血管疾病等原因引起，可通過調(diào)整姿勢、補(bǔ)充營養(yǎng)、控制血糖、物理治療、藥物干預(yù)等方式緩解。

1、生理性壓迫：長時間保持同一姿勢或局部受壓會導(dǎo)致神經(jīng)暫時性缺血，引發(fā)麻木感。避免久坐久站，每隔1小時活動肢體5分鐘，睡眠時注意避免手臂受壓。

2、營養(yǎng)缺乏：維生素B1、B6、B12缺乏會影響髓鞘合成，導(dǎo)致周圍神經(jīng)傳導(dǎo)異常。增加全谷物、瘦肉、雞蛋攝入，嚴(yán)重缺乏時可口服甲鈷胺、維生素B復(fù)合制劑。

3、糖尿病神經(jīng)病變：長期高血糖損傷微小血管和神經(jīng)髓鞘，表現(xiàn)為對稱性肢體末端麻木。需將糖化血紅蛋白控制在7%以下，使用硫辛酸、依帕司他等神經(jīng)營養(yǎng)藥物。

4、頸椎退行性變：椎間盤突出或骨質(zhì)增生壓迫神經(jīng)根，常伴頸肩酸痛。通過頸椎牽引、超短波治療改善血液循環(huán)，避免長時間低頭使用電子產(chǎn)品。

5、腦供血不足：短暫性腦缺血或腔隙性梗死可能引起單側(cè)肢體麻木。需監(jiān)測血壓血脂，阿司匹林聯(lián)合阿托伐他汀可預(yù)防血栓形成，出現(xiàn)言語障礙需立即就醫(yī)。

日常保持低鹽低脂飲食，適量攝入深海魚、堅果等富含ω-3脂肪酸的食物。每周進(jìn)行3次有氧運(yùn)動如快走、游泳，睡眠時選擇高度適中的枕頭。糖尿病患者需每日檢查足部感覺，頸椎病患者可做米字操放松頸部肌肉。癥狀持續(xù)超過24小時或伴隨肌力下降，應(yīng)及時進(jìn)行肌電圖和頭顱MRI檢查。