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        體熱可通過調(diào)節(jié)生活方式、改善飲食結(jié)構(gòu)、中醫(yī)調(diào)理、控制基礎(chǔ)疾病、心理干預(yù)等方式緩解。腎虛可能由房勞過度、久病傷腎、先天不足、年老體衰、藥物損傷等因素引起。

        1、生活方式:長期熬夜或過度勞累會耗傷腎精,導(dǎo)致虛火內(nèi)生出現(xiàn)潮熱盜汗。建議22點前入睡,避免劇烈運動后立即沖冷水澡,每日溫水泡腳20分鐘促進血液循環(huán)。辦公室久坐人群每小時起身活動5分鐘。

        六味地黃丸

        六味地黃丸 生產(chǎn)廠家:通藥制藥集團股份有限公司 功能主治:滋陰補腎。用于頭暈耳鳴,腰膝酸軟,遺精盜汗。 用法用量:口服,一次8丸,一日3次。
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        2、飲食調(diào)理:陰虛體質(zhì)者應(yīng)避免辛辣燥熱食物,適量增加銀耳、山藥、黑芝麻等滋陰食材。腎陽虛者食生冷,可食用羊肉、韭菜等溫補類食物。每日飲水不少于1500ml,避免含糖飲料。

        3、中醫(yī)辨證:五心煩熱伴腰膝酸軟屬腎陰虛,可選用六味地黃丸;畏寒肢冷屬腎陽虛,適用金匱腎氣丸。針灸選取腎俞、太溪等穴位,每周2-3次艾灸關(guān)元穴。舌苔厚膩者需先健脾祛濕。

        4、疾病因素:甲狀腺功能亢進、結(jié)核病等消耗性疾病會導(dǎo)致持續(xù)性低熱。糖尿病血糖控制不佳易引發(fā)感染性發(fā)熱。建議定期檢測空腹血糖和甲狀腺功能,體溫持續(xù)超過37.3℃需排查感染灶。

        5、情志調(diào)節(jié):長期焦慮會擾動相火,出現(xiàn)心煩體熱癥狀。正念冥想每天15分鐘,練習(xí)八段錦搖頭擺尾去心火招式。嚴重失眠者可短期服用天王補心丹,避免自行服用安眠藥物。

        保持規(guī)律作息的同時,建議每周進行3次有氧運動如快走、游泳,運動后及時補充電解質(zhì)。飲食注意增加富含鋅元素的海產(chǎn)品、堅果,限制咖啡因攝入。若伴隨持續(xù)消瘦、夜間盜汗等癥狀,需排查結(jié)核、腫瘤等器質(zhì)性疾病。更年期男性出現(xiàn)陣發(fā)性潮熱應(yīng)檢測睪酮水平,必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下進行激素替代治療。

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