運(yùn)動(dòng)對妊娠期糖尿病孕婦有好處,有助于控制血糖、改善胰島素敏感性并降低妊娠并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)。妊娠期糖尿病可能與激素變化、遺傳因素、超重等因素有關(guān),合理運(yùn)動(dòng)是重要的非藥物干預(yù)手段。
妊娠期糖尿病患者進(jìn)行低至中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)可顯著改善血糖代謝??熳?、游泳、孕婦瑜伽等運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)肌肉對葡萄糖的攝取,減少胰島素抵抗。每周建議進(jìn)行150分鐘分散運(yùn)動(dòng),每次運(yùn)動(dòng)前后需監(jiān)測血糖變化,避免空腹或注射胰島素后立即運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)需攜帶含糖食品防止低血糖,穿著寬松衣物并注意補(bǔ)充水分。
合并前置胎盤、先兆子癇或?qū)m頸機(jī)能不全的孕婦應(yīng)限制運(yùn)動(dòng)。出現(xiàn)陰道流血、規(guī)律宮縮或胎動(dòng)異常時(shí)需立即停止活動(dòng)。水中運(yùn)動(dòng)對關(guān)節(jié)壓力小,適合體重增長過快的孕婦;抗阻訓(xùn)練可增強(qiáng)肌肉量,但需避免仰臥位動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以能正常對話為宜,運(yùn)動(dòng)后心率不宜超過最大心率的60%。
妊娠期糖尿病孕婦運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)選擇平坦場地,避免跳躍或平衡難度大的動(dòng)作。飲食需配合運(yùn)動(dòng)時(shí)間調(diào)整,運(yùn)動(dòng)后適量補(bǔ)充碳水化合物與優(yōu)質(zhì)蛋白。定期監(jiān)測血糖與胎心變化,出現(xiàn)頭暈、心悸等不適及時(shí)就醫(yī)。建議在醫(yī)生和專業(yè)教練指導(dǎo)下制定個(gè)性化運(yùn)動(dòng)方案,結(jié)合血糖監(jiān)測結(jié)果動(dòng)態(tài)調(diào)整運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。