復(fù)合維生素B片不建議長期使用。雖然維生素B族是水溶性維生素，過量攝入可通過尿液排出，但長期大劑量補充可能干擾其他營養(yǎng)素吸收或引發(fā)不良反應(yīng)。

1、短期使用的必要性：

復(fù)合維生素B片適用于特定人群短期補充，如妊娠期女性、長期酗酒者、消化吸收功能障礙患者。維生素B1缺乏可能導(dǎo)致腳氣病，維生素B2缺乏易引發(fā)口角炎，維生素B6不足可能引起脂溢性皮炎。針對明確缺乏癥狀時，需在醫(yī)生指導(dǎo)下進行為期1-3個月的階段性補充。

2、長期使用的潛在風(fēng)險：

持續(xù)超量攝入維生素B6可能引發(fā)周圍神經(jīng)病變，表現(xiàn)為手腳麻木或刺痛感；過量煙酸補充可能導(dǎo)致皮膚潮紅和肝損傷；葉酸長期超量可能掩蓋維生素B12缺乏的貧血癥狀。正常飲食人群通過全谷物、瘦肉、綠葉蔬菜等食物即可滿足每日需求，無需額外補充。

日常飲食應(yīng)注重多樣化攝入富含B族維生素的食物，如糙米、豬肝、雞蛋和深色蔬菜。規(guī)律作息有助于減少B族維生素消耗，避免熬夜和過度飲酒。特殊人群使用補充劑期間建議每3個月檢測血清維生素水平，出現(xiàn)頭暈、皮疹等不適癥狀應(yīng)及時停藥就醫(yī)。保持均衡膳食結(jié)構(gòu)才是維持維生素平衡的根本之道，不建議健康人群將維生素制劑作為日常保健品長期服用。