增補(bǔ)葉酸可以有效預(yù)防神經(jīng)管缺陷。葉酸是維生素B族的一種，對(duì)胎兒神經(jīng)管發(fā)育至關(guān)重要，缺乏葉酸可能導(dǎo)致神經(jīng)管閉合不全，從而引發(fā)脊柱裂、無(wú)腦兒等缺陷。孕婦在孕前和孕早期適量補(bǔ)充葉酸，能顯著降低神經(jīng)管缺陷的發(fā)生率。

葉酸在人體內(nèi)參與DNA合成和細(xì)胞分裂，尤其在胚胎發(fā)育初期，神經(jīng)管形成的關(guān)鍵時(shí)期，葉酸的需求量大幅增加。研究表明，孕前三個(gè)月開始每日補(bǔ)充400微克葉酸，可使神經(jīng)管缺陷的風(fēng)險(xiǎn)降低50%-70%。葉酸的補(bǔ)充不僅對(duì)胎兒有益，還能改善孕婦的貧血狀況，促進(jìn)胎盤和胎兒的健康發(fā)育。

葉酸的來(lái)源包括天然食物和合成補(bǔ)充劑。天然食物中，綠葉蔬菜如菠菜、羽衣甘藍(lán)，以及豆類、柑橘類水果等富含葉酸。然而，食物中的葉酸在烹飪過(guò)程中容易流失，吸收率也較低，因此建議孕婦通過(guò)葉酸補(bǔ)充劑來(lái)確保攝入量。對(duì)于有神經(jīng)管缺陷家族史或既往生育過(guò)神經(jīng)管缺陷兒的孕婦，醫(yī)生可能會(huì)建議更高劑量的葉酸補(bǔ)充。

在日常飲食中，孕婦應(yīng)注意均衡攝入富含葉酸的食物，同時(shí)避免過(guò)度烹飪以減少葉酸流失。保持良好的生活習(xí)慣，如戒煙戒酒、適量運(yùn)動(dòng)，也有助于提高葉酸的吸收和利用。通過(guò)科學(xué)的葉酸補(bǔ)充和健康的生活方式，孕婦可以有效降低神經(jīng)管缺陷的風(fēng)險(xiǎn)，保障胎兒的健康發(fā)育。