鈣片建議在餐后或睡前服用，吸收效果更佳。
人體對(duì)鈣的吸收受多種因素影響。餐后胃酸分泌增加，有利于碳酸鈣等無機(jī)鈣的溶解和離子化。食物中的蛋白質(zhì)和乳糖也能促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。夜間血鈣濃度較低，睡前補(bǔ)鈣可減少骨鈣流失，尤其對(duì)骨質(zhì)疏松患者更有意義。需注意避免與高纖維、高草酸食物同服，以免形成不溶性復(fù)合物影響吸收。胃酸缺乏者宜選擇檸檬酸鈣等有機(jī)鈣制劑。
補(bǔ)鈣需配合維生素D補(bǔ)充，每日劑量建議控制在500-600毫克，分次服用效果優(yōu)于單次大劑量。長(zhǎng)期補(bǔ)鈣者應(yīng)定期監(jiān)測(cè)血鈣、尿鈣水平，避免過量導(dǎo)致結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)。適度曬太陽和負(fù)重運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)補(bǔ)鈣效果，奶制品、豆制品、深綠色蔬菜是天然鈣源，飲食與補(bǔ)充劑結(jié)合更科學(xué)。特殊人群如孕婦、哺乳期婦女、青少年需在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整劑量。
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