遺精是男性正常的生理現(xiàn)象，尤其在青春期和未婚男性中較為常見。

遺精通常發(fā)生在睡眠中，表現(xiàn)為無意識(shí)狀態(tài)下精液自然排出。這種現(xiàn)象與體內(nèi)激素水平變化、性器官發(fā)育成熟有關(guān)。青春期男性睪丸開始大量產(chǎn)生睪酮，促進(jìn)精液生成，當(dāng)精液儲(chǔ)存量達(dá)到一定程度時(shí)，可能通過遺精方式排出。未婚成年男性由于缺乏規(guī)律性生活，也可能出現(xiàn)遺精現(xiàn)象。

1、生理性遺精：

生理性遺精每月發(fā)生1-2次屬于正常范圍，不會(huì)影響身體健康。精液主要由水分、蛋白質(zhì)、糖類等成分構(gòu)成，排出后身體會(huì)自行補(bǔ)充。這類遺精多發(fā)生在性夢后，伴隨快感，醒后無不適感。保持適度運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息有助于減少遺精頻率。

2、病理性遺精：

每周超過3次或伴有其他癥狀需引起重視?？赡芘c前列腺炎、精囊炎等泌尿系統(tǒng)感染有關(guān)，表現(xiàn)為遺精后下腹墜脹、尿頻尿急等癥狀。長期精神緊張、過度疲勞也可能導(dǎo)致遺精頻繁。中醫(yī)認(rèn)為腎氣不固、心腎不交等體質(zhì)問題會(huì)造成病理性遺精。

建立健康生活方式對調(diào)節(jié)遺精頻率很重要。避免穿緊身內(nèi)褲，減少局部刺激；睡前不宜過度興奮，可進(jìn)行溫水泡腳；飲食宜清淡，少食辛辣刺激食物。適度體育鍛煉如慢跑、游泳能增強(qiáng)體質(zhì)，但應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)。保持規(guī)律作息，避免熬夜。若遺精伴隨疼痛或影響日常生活，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查排除器質(zhì)性疾病。