月經(jīng)期可能出現(xiàn)輕度貧血，但多數(shù)屬于生理性失血，不會導致嚴重貧血。月經(jīng)期間子宮內膜脫落伴隨血液流失，若經(jīng)量正常且飲食均衡，身體可通過造血功能代償。
一、月經(jīng)期貧血的生理性因素：
健康女性月經(jīng)期平均失血量為20-60毫升，鐵流失量約15-30毫克。機體可通過增加鐵吸收率和紅細胞生成素分泌來維持鐵代謝平衡。月經(jīng)周期規(guī)律、經(jīng)量適中的女性，通常不會出現(xiàn)明顯貧血癥狀。
二、需警惕的病理性貧血：
月經(jīng)過多超過80毫升可能與子宮肌瘤、子宮內膜異位癥、凝血功能障礙等因素有關，通常表現(xiàn)為經(jīng)期延長超過7天、血塊增多、乏力心悸等癥狀。長期月經(jīng)過多會導致鐵儲備耗盡，引發(fā)缺鐵性貧血，需檢測血清鐵蛋白和血紅蛋白指標。
月經(jīng)期建議增加富含鐵元素的食物攝入，如動物肝臟、紅肉、菠菜等，配合維生素C促進鐵吸收。避免濃茶咖啡影響鐵質吸收，適量補充紅棗、枸杞等藥食同源食材。適度進行瑜伽、散步等低強度運動改善盆腔血液循環(huán)，經(jīng)期后復查血常規(guī)監(jiān)測血紅蛋白水平。若出現(xiàn)持續(xù)頭暈、面色蒼白等貧血癥狀，需排查婦科疾病或血液系統(tǒng)問題。
