舌邊齒痕可通過健脾祛濕中藥、維生素補(bǔ)充、飲食調(diào)整、穴位按摩、適度運(yùn)動(dòng)等方式改善，可能與脾虛濕盛、營(yíng)養(yǎng)缺乏、消化功能紊亂等因素有關(guān)。

1、健脾祛濕藥：

參苓白術(shù)散、香砂六君丸、附子理中丸等中成藥可緩解脾虛濕盛型齒痕舌。此類藥物通過增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能改善水濕停滯，需在中醫(yī)辨證后使用。伴隨癥狀常見食欲不振、大便溏稀，舌苔多白膩。

2、維生素補(bǔ)充：

復(fù)合維生素B族、維生素B12片劑及維生素C泡騰片有助于糾正營(yíng)養(yǎng)不良性舌體水腫。長(zhǎng)期素食或胃腸吸收障礙者易出現(xiàn)此類問題，可能伴隨口角炎、皮膚干燥等表現(xiàn)。

3、飲食調(diào)整：

增加山藥、薏苡仁、赤小豆等健脾食材，減少生冷瓜果攝入。每日可用茯苓30克煮水代茶飲，配合小米南瓜粥調(diào)理脾胃功能。長(zhǎng)期過食寒涼食物會(huì)加重舌體胖大癥狀。

4、穴位保?。?/h3>

每日按壓足三里、陰陵泉穴位各5分鐘，配合艾灸中脘穴促進(jìn)水濕代謝。脾經(jīng)穴位刺激能改善局部血液循環(huán)，減輕舌體組織水腫導(dǎo)致的齒痕表現(xiàn)。

5、運(yùn)動(dòng)干預(yù)：

八段錦、太極拳等溫和運(yùn)動(dòng)每周3次，每次30分鐘。腰腹核心肌群訓(xùn)練能增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能，運(yùn)動(dòng)后飲用陳皮山楂茶輔助化濕。

建議每日記錄舌象變化，晨起空腹觀察舌體狀態(tài)。飲食避免高鹽高糖，優(yōu)先選擇清蒸鱸魚、白扁豆粥等易消化食材。持續(xù)兩周未改善需排查甲狀腺功能減退、心功能不全等系統(tǒng)性疾病，必要時(shí)進(jìn)行舌肌功能訓(xùn)練或中醫(yī)針灸治療。