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        老年人氣虛可能由脾胃虛弱、肺氣不足、腎氣虧虛、久病耗損、情志失調(diào)等原因引起,可通過飲食調(diào)理、運動調(diào)節(jié)、中藥調(diào)理、穴位按摩、作息調(diào)整等方式改善。

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        1、脾胃虛弱:

        脾胃為后天之本,長期飲食不節(jié)或消化功能減退會導(dǎo)致氣血生化不足。表現(xiàn)為食欲減退、腹脹便溏。日??墒秤蒙剿?、紅棗、小米粥等健脾食物,避免生冷油膩。

        2、肺氣不足:

        肺主一身之氣,呼吸道慢性疾病或長期吸煙會削弱肺功能。常見氣短聲低、易感冒。建議練習(xí)八段錦雙手托天理三焦動作,晨起深呼吸鍛煉肺活量。

        3、腎氣虧虛:

        年老腎精自然衰退,過度勞累會加速腎氣消耗。伴隨腰膝酸軟、夜尿頻多。食療可用核桃、黑豆、枸杞,冬季適當艾灸關(guān)元穴。

        4、久病耗損:

        慢性疾病如糖尿病、冠心病可能導(dǎo)致氣血長期耗傷。這與器官功能減退有關(guān),通常表現(xiàn)為乏力消瘦、傷口愈合慢。需控制基礎(chǔ)疾病,服用黃芪、黨參等補氣中藥。

        5、情志失調(diào):

        長期憂郁焦慮會干擾氣機運行,中醫(yī)稱為肝郁氣滯。癥狀見胸悶脅脹、嘆息頻繁??赏ㄟ^聽戲曲、養(yǎng)花草等舒緩情緒,必要時用逍遙散調(diào)理。

        老年人氣虛需綜合調(diào)理,每日攝入雞蛋、牛肉等優(yōu)質(zhì)蛋白,選擇太極拳、散步等溫和運動,保證充足睡眠。若出現(xiàn)持續(xù)心慌、暈厥需排查貧血或心功能異常,及時就醫(yī)檢查心電圖和血常規(guī)。長期調(diào)理可配合中醫(yī)辨證服用生脈飲、補中益氣湯等經(jīng)典方劑,避免擅自使用人參等峻補藥材。

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