一般情況下，髕腱炎康復(fù)訓(xùn)練動(dòng)作有蹲起、跑步、踢腿、前后拉伸、弓箭步等。具體分析如下：
1.蹲起：蹲起可以鍛煉髕腱炎患者的下肢力量，對(duì)病情恢復(fù)有一定幫助。
2.跑步：適當(dāng)跑步可以促進(jìn)關(guān)節(jié)的血液循環(huán)，對(duì)于病情恢復(fù)也有幫助效果。
3.踢腿：踢腿可以幫助患者活動(dòng)關(guān)節(jié)和肌肉，鍛煉相關(guān)部位的靈活性，有利于病情恢復(fù)。
4.前后拉伸：拉伸對(duì)于患者非常重要，可以逐漸恢復(fù)髕腱的柔韌性和彈性。
5.弓箭步：弓箭步可以幫助患者對(duì)膝關(guān)節(jié)和整個(gè)腿部肌肉進(jìn)行鍛煉和控制，有助于局部恢復(fù)。
髕腱炎在進(jìn)行以上康復(fù)訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，同時(shí)應(yīng)注意時(shí)間和強(qiáng)度，以免引起不適，加重病情。若恢復(fù)期間，身體出現(xiàn)明顯不適，患者應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
