兒童眼睛保護(hù)可通過(guò)控制用眼時(shí)間、保持用眼距離、增加戶外活動(dòng)、均衡營(yíng)養(yǎng)攝入、定期視力檢查等方式實(shí)現(xiàn)。兒童視力問(wèn)題通常由長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼、光線不足、缺乏戶外活動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)失衡、遺傳因素等原因引起。
連續(xù)用眼時(shí)間不宜超過(guò)40分鐘,建議每20分鐘遠(yuǎn)眺20秒以上。避免長(zhǎng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品,學(xué)齡前兒童每天屏幕時(shí)間控制在1小時(shí)內(nèi)。閱讀時(shí)保持書(shū)本與眼睛距離30厘米以上,避免躺著或趴著看書(shū)。
學(xué)習(xí)環(huán)境光線應(yīng)均勻柔和,避免強(qiáng)光直射或光線不足。夜間使用臺(tái)燈時(shí)需同時(shí)開(kāi)啟房間主光源,減少明暗對(duì)比。電子屏幕亮度需與環(huán)境光線匹配,避免在黑暗環(huán)境中使用發(fā)光設(shè)備。
每日保證2小時(shí)以上戶外活動(dòng)時(shí)間,陽(yáng)光中的自然光線能刺激視網(wǎng)膜多巴胺分泌。球類(lèi)運(yùn)動(dòng)如乒乓球、羽毛球可鍛煉眼部調(diào)節(jié)功能。戶外視野開(kāi)闊的環(huán)境有利于緩解睫狀肌緊張。
多攝入富含維生素A的胡蘿卜、菠菜,含葉黃素的玉米、蛋黃,以及深海魚(yú)中的DHA。限制高糖食品攝入,過(guò)量糖分可能影響鞏膜膠原蛋白合成。保證充足飲水,避免眼表干燥。
3歲起建立屈光發(fā)育檔案,每半年進(jìn)行專(zhuān)業(yè)驗(yàn)光檢查。發(fā)現(xiàn)瞇眼、揉眼、歪頭視物等異常需及時(shí)就診。假性近視可通過(guò)視覺(jué)訓(xùn)練恢復(fù),真性近視需在醫(yī)生指導(dǎo)下配鏡矯正。
建立良好用眼習(xí)慣需家庭和學(xué)校共同配合,課桌椅高度應(yīng)符合兒童身高,閱讀材料字號(hào)不宜過(guò)小。保證每日9-10小時(shí)睡眠,睡眠不足會(huì)影響淚液分泌。冬季使用暖氣時(shí)注意保持室內(nèi)濕度,必要時(shí)使用人工淚液。堅(jiān)持眼保健操訓(xùn)練,通過(guò)穴位按摩改善眼部血液循環(huán)。選擇防藍(lán)光眼鏡需經(jīng)專(zhuān)業(yè)驗(yàn)配,避免自行購(gòu)買(mǎi)不合格產(chǎn)品。注意觀察兒童是否有頻繁眨眼、畏光等異常表現(xiàn),這些可能是視疲勞或眼部疾病的早期信號(hào)。