已經(jīng)下垂的乳房可以通過(guò)非手術(shù)和手術(shù)方式改善。乳房下垂的改善方法主要有加強(qiáng)胸肌鍛煉、穿戴合適內(nèi)衣、醫(yī)美射頻治療、線雕提升、乳房懸吊術(shù)。

1、加強(qiáng)胸肌鍛煉

規(guī)律進(jìn)行俯臥撐、啞鈴飛鳥(niǎo)等力量訓(xùn)練可增強(qiáng)胸大肌支撐力，改善輕度下垂。需持續(xù)3個(gè)月以上，配合蛋白質(zhì)補(bǔ)充幫助肌肉生長(zhǎng)。但哺乳后重度下垂者效果有限。

2、穿戴合適內(nèi)衣

選擇全罩杯、寬肩帶的內(nèi)衣能暫時(shí)性提升乳房位置，避免鋼圈壓迫乳腺。運(yùn)動(dòng)時(shí)需穿戴運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣減少晃動(dòng)，長(zhǎng)期使用可延緩下垂進(jìn)展。

3、醫(yī)美射頻治療

通過(guò)射頻能量刺激膠原蛋白新生，適合輕中度皮膚松弛者。需多次治療維持效果，可能出現(xiàn)暫時(shí)性紅腫，治療后需加強(qiáng)保濕防曬。

4、線雕提升

植入可吸收蛋白線提拉乳腺組織，創(chuàng)傷較小但維持時(shí)間較短。術(shù)后需避免劇烈運(yùn)動(dòng)，線材吸收后可能需重復(fù)治療。

5、乳房懸吊術(shù)

通過(guò)手術(shù)切除多余皮膚并重塑乳腺位置，適用于中重度下垂。術(shù)后需穿戴塑身衣，存在瘢痕增生風(fēng)險(xiǎn)，哺乳可能受影響。

日常需保持適度體重避免忽胖忽瘦，沐浴時(shí)用冷水沖洗胸部促進(jìn)血液循環(huán)，攝入富含維生素C和膠原蛋白的食物。哺乳期女性應(yīng)正確含接避免過(guò)度牽拉，更年期女性可咨詢醫(yī)生進(jìn)行激素評(píng)估。建議在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下選擇適合的改善方案，避免盲目使用豐胸產(chǎn)品或過(guò)度按摩。