高考緊張可通過心理調(diào)節(jié)和藥物輔助緩解，常用藥物包括谷維素、維生素B1、安神補(bǔ)腦液等。藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，主要適用于焦慮癥狀明顯者，輕度緊張建議優(yōu)先采用非藥物干預(yù)。
1、谷維素：
谷維素是調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能的常用藥物，可改善因緊張導(dǎo)致的失眠、心悸等癥狀。其主要通過調(diào)節(jié)間腦功能緩解焦慮，適合考前出現(xiàn)輕度睡眠障礙的考生。使用期間需注意可能出現(xiàn)胃腸道不適等副作用，長期服用需監(jiān)測肝功能。
2、維生素B1：
維生素B1作為神經(jīng)營養(yǎng)劑，能維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能，緩解疲勞和情緒波動(dòng)。對(duì)于因備考?jí)毫?dǎo)致食欲減退、注意力渙散的情況有輔助改善作用。該藥安全性較高，但過量可能引起頭痛等反應(yīng)。
3、安神補(bǔ)腦液：
中成藥安神補(bǔ)腦液含鹿茸、何首烏等成分，具有益氣養(yǎng)血、寧心安神之效。適用于心脾兩虛型緊張表現(xiàn)，如健忘、多夢等。服用期間應(yīng)忌食辛辣刺激食物，感冒發(fā)熱時(shí)需暫停使用。
4、心理干預(yù)：
認(rèn)知行為療法能有效調(diào)整考試焦慮，通過呼吸訓(xùn)練、正念冥想等方法降低應(yīng)激反應(yīng)。建議每天進(jìn)行10分鐘腹式呼吸練習(xí)，配合積極自我暗示建立信心。學(xué)校心理輔導(dǎo)室可提供專業(yè)放松訓(xùn)練指導(dǎo)。
5、生活方式：
規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)比藥物更基礎(chǔ)重要?？记氨３?小時(shí)睡眠，每天30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)如快走、跳繩等可促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌。飲食注意補(bǔ)充富含色氨酸的香蕉、牛奶等食物，避免過量咖啡因攝入。
考生應(yīng)建立合理作息計(jì)劃，每天保證充足睡眠并安排20分鐘午休。飲食選擇易消化的高蛋白食物如魚肉、雞蛋，搭配全谷物和深色蔬菜?？记耙惶炜蛇M(jìn)行輕量伸展運(yùn)動(dòng)緩解肌肉緊張，準(zhǔn)備薄荷精油等嗅吸提神物品。若出現(xiàn)持續(xù)心悸、手抖等嚴(yán)重癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)評(píng)估是否需要專業(yè)抗焦慮治療。家長需避免過度關(guān)注施壓，營造輕松的家庭氛圍更有利于考生發(fā)揮。
