孕期可以少量飲用咖啡，但每日咖啡因攝入量建議控制在200毫克以內(nèi)。
咖啡因能夠通過胎盤進入胎兒體內(nèi)，過量攝入可能增加流產(chǎn)、早產(chǎn)或低出生體重的風險。200毫克咖啡因大約相當于一杯240毫升的現(xiàn)煮咖啡或兩杯30毫升的濃縮咖啡。除咖啡外，茶、巧克力、可樂等飲品也含有咖啡因，需注意每日總量控制。
孕期對咖啡因的代謝速度會減慢，可能導致咖啡因在體內(nèi)停留時間延長。部分孕婦飲用咖啡后可能出現(xiàn)心悸、失眠等不適癥狀，這類人群應避免攝入。選擇低咖啡因咖啡或花草茶作為替代品更為安全。
孕期飲食需注重營養(yǎng)均衡，可適量增加全谷物、新鮮蔬果、優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。保持規(guī)律作息和適度運動，如散步、孕婦瑜伽等低強度活動，有助于維持身體健康。出現(xiàn)任何不適癥狀應及時就醫(yī)咨詢，避免自行用藥或采取其他干預措施。
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