聽力下降可通過觀察日常交流表現(xiàn)、進(jìn)行環(huán)境音辨識(shí)測(cè)試、使用手機(jī)應(yīng)用程序檢測(cè)、對(duì)比雙耳聽力差異、檢查耳道健康狀況等方式自我檢測(cè)。
日常對(duì)話中頻繁要求他人重復(fù)語句,電視音量需調(diào)至他人難以接受的程度,電話溝通時(shí)難以聽清對(duì)方聲音,這些現(xiàn)象提示可能存在聽力減退??捎涗浺恢軆?nèi)出現(xiàn)交流障礙的次數(shù),與家人共同評(píng)估變化趨勢(shì)。
在安靜環(huán)境中測(cè)試對(duì)鐘表滴答聲、鍵盤敲擊聲等微弱聲響的感知能力,隨后在嘈雜環(huán)境重復(fù)測(cè)試。正常聽力應(yīng)能在3米外感知40分貝以下的耳語聲,若需縮短距離才能聽清,可能存在高頻聽力損失。
下載專業(yè)聽力測(cè)試應(yīng)用程序,按照指示佩戴耳機(jī)進(jìn)行純音測(cè)聽。應(yīng)用程序可生成聽力曲線圖,顯示125Hz-8000Hz頻率范圍的聽閾變化。需注意測(cè)試時(shí)應(yīng)選擇隔音環(huán)境,避免使用劣質(zhì)耳機(jī)影響結(jié)果準(zhǔn)確性。
用食指拇指摩擦測(cè)試單耳聽力靈敏度,交替遮蓋單耳比較兩側(cè)差異。正常情況雙耳對(duì)相同聲源的感知強(qiáng)度應(yīng)基本一致,若某側(cè)需要更大音量才能獲得相同聽感,可能存在傳導(dǎo)性或感音神經(jīng)性耳聾。
使用帶光源的耳鏡觀察外耳道是否有耵聹栓塞、炎癥或異物。耳道堵塞可導(dǎo)致30分貝左右的傳導(dǎo)性聽力下降,表現(xiàn)為突發(fā)性耳悶、耳鳴伴聽力減退。自行清理存在鼓膜損傷風(fēng)險(xiǎn),發(fā)現(xiàn)異常應(yīng)就醫(yī)處理。
定期進(jìn)行聽力自檢時(shí)應(yīng)保持耳道干燥清潔,避免長期暴露于85分貝以上噪音環(huán)境。飲食注意補(bǔ)充維生素B12和鎂元素,適量食用深海魚、堅(jiān)果等富含歐米伽3脂肪酸的食物。進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)改善耳蝸微循環(huán),如快走、游泳等每周3次,每次30分鐘。發(fā)現(xiàn)持續(xù)聽力下降超過兩周或伴隨眩暈、耳痛等癥狀,需及時(shí)至耳鼻喉科進(jìn)行純音測(cè)聽、聲導(dǎo)抗等專業(yè)檢查。