提到骨質(zhì)疏松，很多人覺得這是老年人才需要擔(dān)心的問題。但實(shí)際上，根據(jù)人體的生長規(guī)律，20-35歲的人群骨量應(yīng)接近或者達(dá)到高峰，之后就會(huì)緩慢下降。而現(xiàn)代年輕人由于久坐、缺乏運(yùn)動(dòng)、熬夜、飲食不規(guī)律等因素，骨量流失的速度可能比想象中更快！

哪些年輕人容易骨質(zhì)疏松？

辦公室久坐族：保持正常的骨量和骨密度需要運(yùn)動(dòng)刺激，但是辦公室久坐族長期缺乏室外活動(dòng)，容易導(dǎo)致骨內(nèi)血液循環(huán)變差，體內(nèi)鈣元素流失，影響骨骼對鈣的吸收。

咖啡/濃茶/碳酸飲料依賴者：長期服用咖啡、濃茶、碳酸飲料，加速鈣的排泄，影響鈣元素的流失。

節(jié)食減肥人群：過度節(jié)食減肥人群，鈣、蛋白質(zhì)攝入不足，導(dǎo)致體內(nèi)鈣元素缺乏。

熬夜黨：長期熬夜，睡眠不足影響骨代謝，進(jìn)而導(dǎo)致骨質(zhì)流失和骨質(zhì)疏松。

骨質(zhì)疏松和腎陰虛有什么關(guān)系？

西醫(yī)里講骨質(zhì)疏松是鈣流失了，中醫(yī)角度來講，是腎的問題。中醫(yī)認(rèn)為，“腎主骨生髓”，骨骼的生長發(fā)育和骨骼強(qiáng)健有著密切的關(guān)系。若是腎陰虧虛，精微物質(zhì)減少，骨骼濡養(yǎng)不足，就容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、骨軟無力，中醫(yī)角度應(yīng)對的辦法就是補(bǔ)腎填精。

仲景左歸丸——滋腎補(bǔ)陰，填精生髓

左歸丸源自《景岳全書》， 它去掉了六味地黃丸中“三瀉”（澤瀉、茯苓、牡丹皮），保留了“三補(bǔ)”（熟地黃、山藥、山茱萸），來滋陰補(bǔ)腎，另添了枸杞子、龜板膠、牛膝、鹿角膠、菟絲子等五味藥材，滋補(bǔ)腎陰，藥方配伍具有純補(bǔ)不瀉、陰陽同調(diào)的特點(diǎn)。用于真陰不足，腰酸膝軟，盜汗，神?？谠?。

左歸丸為滋補(bǔ)腎陰的傳統(tǒng)經(jīng)典中藥方劑，市面上不同品牌和劑型的品類較多，服用效果可能存在差異，畢竟中成藥的藥效與藥材的地道性及炮制加工工藝都有關(guān)系，選擇左歸丸的時(shí)候還是要選擇大廠家的知名品牌，比如仲景牌左歸丸，它出自以“藥材好 藥才好”聞名業(yè)界的仲景宛西制藥，藥材均來自道地產(chǎn)區(qū)的藥材種植基地，藥效有保障。

年輕人護(hù)骨行動(dòng)指南

1、每天曬太陽15分鐘（促進(jìn)維生素D合成）

2、適量運(yùn)動(dòng)（如跳繩、深蹲、瑜伽，或者跟著醫(yī)圣做健身操?。?/p>

3、減少咖啡、碳酸飲料的攝入（避免鈣流失）

4、搭配左歸丸調(diào)理（腎好，骨骼也好）

別等老了才后悔！年輕時(shí)養(yǎng)好骨骼，未來才能更“硬核”！