心率90-100次/分鐘可能由生理性因素或病理性因素引起，長期存在需警惕心血管風(fēng)險。靜息心率偏快可通過改善生活方式、控制基礎(chǔ)疾病等方式干預(yù)。

1、生理性因素：咖啡因攝入、情緒激動或運動后心率暫時升高屬于正常反應(yīng)。減少濃茶咖啡攝入，練習(xí)深呼吸放松訓(xùn)練有助于心率回落。每日監(jiān)測晨起靜息心率更準確反映基礎(chǔ)狀態(tài)。

2、甲狀腺功能異常：甲亢患者代謝亢進常伴持續(xù)性心動過速?？赡芘c促甲狀腺激素受體抗體異常有關(guān)，典型表現(xiàn)為心悸、多汗、體重下降。確診需檢查甲狀腺功能，治療包括甲巰咪唑等抗甲狀腺藥物。

3、貧血代償反應(yīng)：血紅蛋白低于110g/L時心臟代償性加速泵血。缺鐵性貧血需補充富鐵食物如動物肝臟、菠菜，維生素B12缺乏者需注射甲鈷胺。嚴重貧血需輸血治療。

4、自主神經(jīng)紊亂：長期壓力導(dǎo)致交感神經(jīng)過度興奮。表現(xiàn)為靜息心率增快伴失眠焦慮，心率變異性檢測可輔助診斷。建議堅持有氧運動如游泳、騎行，必要時使用美托洛爾等β受體阻滯劑。

5、潛在心臟病：冠心病或心力衰竭早期可能僅表現(xiàn)為靜息心率增快。可能與心肌缺血、心室重構(gòu)有關(guān)，常伴隨活動后氣促、夜間陣發(fā)性呼吸困難。冠脈造影或心臟超聲可明確診斷，需規(guī)范使用阿替洛爾、依那普利等藥物。

維持心率健康需綜合管理，每日30分鐘快走或騎自行車鍛煉心肺功能，飲食多選擇深海魚、堅果等富含ω-3脂肪酸的食物。睡眠保證7小時以上，避免夜間藍光刺激。定期體檢監(jiān)測血壓、血糖、血脂水平，發(fā)現(xiàn)靜息心率持續(xù)＞90次/分鐘并伴隨胸悶癥狀時需心內(nèi)科就診。