摔傷后軟組織損傷的恢復(fù)時間通常為2-6周,可通過冷熱敷交替、藥物鎮(zhèn)痛、限制活動、物理治療、營養(yǎng)支持等方式緩解。疼痛可能由肌肉拉傷、韌帶扭傷、肌腱損傷、血管破裂、神經(jīng)壓迫等原因引起。
急性期48小時內(nèi)每2小時冰敷15分鐘,減少毛細(xì)血管出血和腫脹;72小時后改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán),每日3次,每次20分鐘。注意避免凍傷或燙傷皮膚。
非甾體抗炎藥如布洛芬、塞來昔布、雙氯芬酸鈉可緩解疼痛和炎癥。嚴(yán)重疼痛可短期使用曲馬多等弱阿片類藥物。避免長期服用激素類藥物。
使用彈性繃帶或護(hù)具固定受傷部位,前兩周避免負(fù)重和劇烈運(yùn)動。上肢損傷建議懸吊固定,下肢損傷需拄拐減輕承重。
超聲波治療能促進(jìn)組織修復(fù),每周3次;紅外線照射每日1次緩解肌肉痙攣??祻?fù)期可進(jìn)行低頻電刺激預(yù)防肌肉萎縮。
每日補(bǔ)充1.5g/kg優(yōu)質(zhì)蛋白魚肉、雞胸肉、大豆,維生素C每日200mg促進(jìn)膠原合成。鋅元素每日15mg加速傷口愈合。
恢復(fù)期間建議進(jìn)行游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動,避免跑步和跳躍。每日保證7小時睡眠促進(jìn)生長激素分泌。若6周后疼痛未緩解或出現(xiàn)關(guān)節(jié)不穩(wěn)、異常響聲,需排查隱匿性骨折或半月板損傷。飲食多攝入菠菜、獼猴桃等富含維生素K的食物預(yù)防淤血,控制精制糖攝入降低炎癥反應(yīng)。