孕婦可以適量食用山竹。山竹富含維生素C、膳食纖維和礦物質(zhì)，對孕婦和胎兒健康有益。
山竹含有豐富的維生素C，有助于增強(qiáng)孕婦的免疫力，促進(jìn)鐵的吸收，預(yù)防孕期貧血。膳食纖維能緩解孕期常見的便秘問題。山竹中的鉀元素有助于維持體內(nèi)電解質(zhì)平衡，預(yù)防孕期水腫。山竹還含有天然抗氧化物質(zhì)，如黃酮類化合物，有助于抵抗自由基對細(xì)胞的損害。
食用山竹時(shí)需注意選擇新鮮成熟的果實(shí)，避免食用變質(zhì)或未成熟的山竹。山竹含糖量較高，妊娠期糖尿病患者應(yīng)控制攝入量。部分孕婦可能對山竹過敏，初次食用時(shí)應(yīng)少量嘗試，觀察是否有不良反應(yīng)。山竹性寒涼，體質(zhì)虛寒的孕婦不宜過量食用，以免引起腸胃不適。
孕期飲食應(yīng)注重營養(yǎng)均衡，除山竹外，建議搭配其他新鮮水果如蘋果、香蕉、橙子等。每天水果攝入量控制在200-400克為宜。保持適量運(yùn)動(dòng)如散步、孕婦瑜伽，有助于促進(jìn)消化吸收。注意飲食衛(wèi)生，避免食用生冷、不潔食物。定期進(jìn)行產(chǎn)檢，監(jiān)測血糖、血壓等指標(biāo)，確保孕期健康。
